<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 搏擊訓練基本功要領

    時間:2024-05-27 21:48:34 搏擊培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    搏擊訓練基本功要領

      想要學習搏擊健身的朋友們,下面是小編為大家分享搏擊訓練基本功要領,望對大家有所幫助。

      直拳,由格斗式站立,身體同拳的方向轉,腳蹬地,同時擰腰展骻,手臂順肩伸肘,拳頭要打直,收拳按原路收回,要求是快打快收。

      擺拳,由格斗式站立,肘部抬起與肩同高,大小臂要彎曲,彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳展轉同步,同時揮手臂向目標擊打。

      上勾拳,由格斗式站立,拳心向內,屈臂彎肘部,拳的路線由下向上。在出拳時,應借助腳的蹬地和腰力配合。

      反背拳,由格斗式站立,小臂呈平弧向前方出擊,拳心向上,反背拳是拳的上部擊打。

      彈踢,提膝,大約提到胸部,大腿帶動小腿向前彈踢,力量集中到腳尖或者腳背。

      正踹,提膝,腳底面向前方,展骻伸腿蹬出,蹬出后按原路收回。

      鞭腿,提膝,轉腳,要從身體側面提膝,轉腰展骻同時彈踢。

      側踹,由格斗式站立,支撐腿蹬地,展骻,挺膝,踢出的腳要直線出直線收,需要速度。

      后擺,由格斗式站立,身體旋轉一周,同時攻擊腿擺一周,擊打目標,攻擊腿要像鞭子一樣甩過去,產生鞭擊效果。

      掃膛腿,由格斗式開始,身體前傾,重心下降,兩腿屈膝下蹲,以腳掌為軸,帶動攻擊腿旋轉一周后擊打目標。

    【搏擊訓練基本功要領】相關文章:

    自由搏擊假動作要領09-20

    格斗搏擊簡單訓練01-05

    自由搏擊的步伐訓練01-04

    自由搏擊步伐訓練01-21

    搏擊訓練指導心法01-21

    搏擊操的訓練動作01-21

    自由搏擊訓練方法09-29

    自由搏擊的力量訓練方式01-02

    最新搏擊訓練計劃教學01-17

    足球訓練技術要領12-08

    主站蜘蛛池模板: 精品无码国产自产拍在线观看| 国产成人精品免费视频大全麻豆 | 国模精品一区二区三区| 四虎永久在线精品免费一区二区 | 2021最新国产精品网站| 日本五区在线不卡精品| 91国内揄拍国内精品对白不卡| 日韩精品无码一区二区三区免费| 国产三级精品三级在线观看| 97久久精品国产精品青草| 亚洲精品成人在线| 国产精品成人啪精品视频免费| 国产麻豆一精品一AV一免费| 午夜亚洲av永久无码精品| 国产成人精品亚洲精品| 国产成人精品免费视频大| 日本午夜精品一区二区三区电影| 久久精品国产亚洲5555| 四虎影永久在线观看精品 | 无码国模国产在线无码精品国产自在久国产 | 亚洲人精品午夜射精日韩 | 老司机性色福利精品视频| 欧美精品综合视频一区二区| 国产精品成人免费观看| 四虎影视国产精品亚洲精品hd| 99精品视频在线观看| 精品无码一区在线观看| 亚洲国产精品一区二区成人片国内 | 99久久国产主播综合精品| 国产精品久久久久aaaa| 久久久久人妻精品一区二区三区| 午夜福利麻豆国产精品 | 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 中文成人无码精品久久久不卡| 欧美精品亚洲精品日韩专区 | 99久久精品国产一区二区三区| 久久se精品一区二区| 国内精品免费在线观看| 国产成人精品日本亚洲专| 国产精品无码日韩欧| 国产精品亚洲片在线|