搏擊的常識(shí)

時(shí)間：2024-09-23 07:44:09 搏擊培訓(xùn) 我要投稿

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關(guān)于搏擊的常識(shí)

　　搏擊是以帶有攻防含義的動(dòng)作為素材，按照一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和規(guī)則要求，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)意志，訓(xùn)練搏擊格斗技能的體育運(yùn)動(dòng)。

　　一、搏擊的特點(diǎn)和作用：

　　1、具有獨(dú)特的民族風(fēng)格(尚武精神、強(qiáng)身健體)

　　2、具有攻防積極性

　　3、要有“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，心與意合、意與氣合、氣與力合，要有較高的悟性。

　　4. 具有廣泛的適應(yīng)性

　　二、搏擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用：

　　1、簡(jiǎn)捷實(shí)用與社會(huì)生活相互交融

　　2、具有較高的健身防身價(jià)值

　　3、學(xué)習(xí)任何技法的目的是擊倒擊傷對(duì)手從而保護(hù)自己

　　三、小實(shí)驗(yàn)：

　　拉手指為什么拉不開，因?yàn)榻盍?內(nèi)力)是外力的十倍。所以訓(xùn)練中不要過于強(qiáng)調(diào)肌肉力量的訓(xùn)練，要將自己的內(nèi)部力量發(fā)揮出來。

　　四、搏擊就像水一樣，是有機(jī)的、流動(dòng)的、是無形的、變化無常的。

　　本質(zhì)上是博采眾長(zhǎng)，為己所用。只有一個(gè)目的：擊倒擊傷對(duì)方保護(hù)自己。應(yīng)主要培養(yǎng)搏擊直覺。

　　五、搏擊的精神：

　　首先要有亡命精神，膽識(shí)和氣勢(shì)過人，有求生存的本能，不怕死，奮力一搏。李小龍與敵人交戰(zhàn)的一瞬間他不是人是野獸是頭豹子。在實(shí)戰(zhàn)中一切禮儀都無用，在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中不管與任何人，都必須當(dāng)成生與死的敵人來較量，徹底擊敗對(duì)方。瘋狂的攻擊，因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)中你不是人，是野獸人是一個(gè)軀體，內(nèi)在精神決定搏斗的成敗。搏擊是一種求真的藝術(shù)，用什么招式并不重要，重要的是怎樣擊倒對(duì)手。求真的道路上沒有正確與不正確之分，只要能達(dá)到目的，擊倒對(duì)方。

　　六、真正的搏擊家要做到：

　　1、掌握先機(jī)出其不意攻其不備，制敵于先。

　　2、隨心所欲欺詐對(duì)手，愚弄對(duì)手，迫使對(duì)方手忙腳亂而露出空檔。組合進(jìn)攻動(dòng)作要做到(上虛下實(shí)、下虛上實(shí)、左虛右實(shí)、右虛左實(shí)) 假動(dòng)作運(yùn)用成功的標(biāo)準(zhǔn)(假動(dòng)作不假、真動(dòng)作不真)(預(yù)左先向右、預(yù)右先向左、預(yù)上先向下、預(yù)下先向上) 要學(xué)會(huì)老虎的大膽、狐貍的聰明。

　　七、搏擊四要素：

　　膽要壯、力要狠、動(dòng)要快、打要準(zhǔn)!

　　八、預(yù)測(cè)對(duì)方的擊打：

　　1、對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻要有預(yù)見性判斷。

　　2、抓住對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作，觀察對(duì)方的弱點(diǎn)，捕捉對(duì)方的弱點(diǎn)。 3、在實(shí)戰(zhàn)中不斷總結(jié)。從招式中解脫出來，培養(yǎng)心靈眼明，洞察對(duì)方的能力。

　　九、高水平運(yùn)動(dòng)員的做法：

　　1、讓對(duì)方先表演，觀察對(duì)方的弱點(diǎn)，切不能魯莽、沖動(dòng)。

　　2、同時(shí)封住對(duì)方的運(yùn)動(dòng)，迫使對(duì)手處于被動(dòng)，然后不停地攻擊對(duì)手猛打。

　　十、失敗的主要原因：

　　1、方式方法不對(duì)

　　2、出擊時(shí)機(jī)不對(duì)

　　3、角度距離不準(zhǔn)確