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泰拳熱身基本動(dòng)作要領(lǐng)
泰拳拳法和西洋拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳在進(jìn)行現(xiàn)代化改造時(shí)參考了西洋拳擊的拳法技術(shù)體系緣故，所以泰拳拳法在改造時(shí)是從西洋拳擊中引進(jìn)。下面是小編為大家分享泰拳熱身基本動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、雕頜
這是一種肘部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，雙腳以感覺舒適的距離分開站立，然后根據(jù)個(gè)人習(xí)慣抬起左臂或者右臂，使肘部向身體前方突出，手心與同側(cè)耳根相對(duì)，上臂與身體成90度夾角，上臂與前臂呈45度夾角。
完成動(dòng)作以后，再換另一只手臂練習(xí)。熟練掌握以后，就可以練習(xí)這種動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用方法了。
實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)，巧對(duì)手用擺拳攻擊我(穿黑褲者)耳部時(shí)，一旦明確其攻擊意圖，我就搶先以肘攻占對(duì)手的下頜，同時(shí)，同側(cè)腳踏向?qū)κ蛛p腳之間以保持身體平衡，目視對(duì)手。
如果能將肘部抬到足夠高度，就可以攻擊對(duì)手鼻部。 “雕頜”的實(shí)施應(yīng)該與對(duì)手的攻擊動(dòng)作同步進(jìn)行。這種動(dòng)作非常有用，而且不需要很大力量就能夠重創(chuàng)對(duì)手，
二、建通天道
這是另外一種肘部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，雙腳分開站立，然后根據(jù)個(gè)人習(xí)慣以左腳或者右腳向前踏出;同時(shí)，抬起同側(cè)手臂，讓手背與身體另一側(cè)的耳根相對(duì) 上臂與身體成90度夾角，上臂與前臂成450度夾角。
這個(gè)動(dòng)作同‘雕頜”類似，不同之處是此時(shí)前臂斜置于面前，保護(hù)的是頭部另一側(cè)的耳部，以防對(duì)手的進(jìn)攻。雙臂應(yīng)該交替練習(xí)，直到能夠運(yùn)用自如，然后，再配合步法進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。這種動(dòng)作能夠瞬間重創(chuàng)對(duì)手，被視為泰拳的致命招數(shù)之一 當(dāng)對(duì)手用擺拳攻擊我耳部時(shí)，我立即上步以肘部攻擊對(duì)手的下頜。
這時(shí)，對(duì)于前進(jìn)出拳的力量和我前進(jìn)的力量加存—起，使得我能夠以足夠的力量擊中對(duì)手頜部，重創(chuàng)對(duì)手。
三、龍甩尾
練習(xí)這種動(dòng)作可以增強(qiáng)身體的柔韌性。練習(xí)時(shí)，雙腳略微分開站立，然后用腳向后上方快速地踢擊臀部。雙腳應(yīng)該交替練習(xí)。練習(xí)時(shí)，可以雙手叉腰，避免上半身跟著運(yùn)動(dòng)。
這種動(dòng)作對(duì)于削弱對(duì)手戰(zhàn)斗力，以及存比賽中得分都能起到作用。當(dāng)雙方糾纏在一起，而對(duì)手用膝部向上攻擊我時(shí)，我可以使用這個(gè)動(dòng)作踢擊對(duì)手腿部從而保護(hù)自己。在比賽中，當(dāng)裁判員將糾纏雙方分開時(shí)，我可以運(yùn)用這個(gè)動(dòng)作踢擊對(duì)手的小腿部位。
四、毀女腰
練習(xí)時(shí)，雙腳分開站立，握緊雙拳，兩臂屈肘起，使前臂和上臂成水平，雙拳置于身體前方，然后分別向前扭轉(zhuǎn)軀干，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，擺動(dòng)雙拳。
“毀女腰”是一種可以重創(chuàng)對(duì)手的動(dòng)作。在逼近對(duì)手時(shí)，等到目標(biāo)一進(jìn)八攻擊范圍，我就可以使用這個(gè)動(dòng)作向?qū)τ趯?shí)施肘擊。如果擊打準(zhǔn)確、角度合適，就能夠輕易重創(chuàng)對(duì)手的腰部或者肋部，
五、猛虎闖關(guān)
練習(xí)時(shí)，雙腳以適當(dāng)角度分開站立，雙臂或甲臂屈肘舉到與頭部同高，然后手臂向后、向下做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。向上抬臂時(shí)必須自力，如同要用拳攻擊對(duì)手的太陽(yáng)神經(jīng)叢一樣。當(dāng)對(duì)手想要摟抱我時(shí)，使用這種動(dòng)作就可以重創(chuàng)對(duì)手。
六、飛鷂繞巢
這是一種類似髖部轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，雙腳分開站立，雙手叉腰，然后以順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)髖部。這種練習(xí)的目的是鍛煉靈活性和柔韌性、泰拳手必須保持腰部靈活。早期的泰拳師們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，身體的靈活性和柔韌性是非常重要的身體素質(zhì)，應(yīng)該得到高度重視，實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)對(duì)手以拳或肘進(jìn)攻時(shí)，我們可以憑借靈活柔韌的腰部，略微將上身后仰就能夠避開攻擊。
七、割稻拌月
這是另外一種鍛煉身體柔韌的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)，以感覺舒適的距離分開雙腳站立，以于指尖接觸地面或者腳尖，然后逐漸抬起上身，再盡力后仰下壓。
向后下壓時(shí)，雙手應(yīng)置于腰后，超支撐作用，下壓的力量由各人的柔韌性，以及從事訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)短而定。
這種動(dòng)作不僅能夠增強(qiáng)身體的柔韌性，還能夠強(qiáng)壯腹部肌肉，使腹部在受到攻擊時(shí)不失戰(zhàn)斗力。具備了必要的靈活性和柔韌性以后，當(dāng)對(duì)手向我上身踢擊時(shí)，我就能夠迅速后仰，避開攻擊，并存對(duì)手失去平衡的同時(shí)實(shí)施反擊。
八、御強(qiáng)敵
這是一種提膝動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，以適當(dāng)?shù)木嚯x分升雙腳站立， 腳向前墊步，另一腳屈膝上提，做出用膝部占向自己胸部的動(dòng)作。
兩腿交替進(jìn)行練習(xí)。最初練習(xí)時(shí)，應(yīng)該放慢速度，而后隨著掌握的熟練程度逐漸加快。
當(dāng)逼近對(duì)方時(shí)，可以用這種動(dòng)作攻擊對(duì)方的心臟部位，利用這種動(dòng)作我們就能夠騰出雙手來(lái)保護(hù)自己上身，以防對(duì)手的攻擊。只要能夠連續(xù)擊中對(duì)方的心臟部位，即使力量小很強(qiáng)大，也會(huì)起到強(qiáng)有力的打擊效果
九、剜胸
這是一種踢腿動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，以適當(dāng)?shù)木嚯x分開雙腳站立，向身體前方伸直手臂，然后以右腳或左腳向上踢擊同側(cè)的手掌心或指尖。
最初練習(xí)時(shí)應(yīng)放慢速度，然后逐漸加快 練習(xí)這種踢法熟練以后，我們就能夠在對(duì)手頜部失去防護(hù)時(shí)踢擊其頜部。
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