泰拳入門技巧

時間：2024-09-13 15:37:28 搏擊培訓我要投稿

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泰拳入門技巧

　　泰拳素有“剛?cè)F腿”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。1980年在曼谷擂臺上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側(cè)踢踢斷了手臂。

　　泰拳日訓練表

　　下面是一張典型的泰拳日訓練表，從中可見其訓練方法和艱苦之一斑：

　　1、進行十五分鐘的變速跳繩。

　　2、間隔一分鐘后，進行假想對手的斗拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。

　　3、間隔一分鐘后，進行五個循環(huán)的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術，如膝撞肘擊等組合技法。

　　4、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個循環(huán)，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。

　　5、和水平較高者或教練練習對打。前者使用各種有效的進攻動作，后者只能防守，面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術作出盡可能快的反應。

　　6、一般身體素質(zhì)訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。

　　7、步伐訓練，包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內(nèi)五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時間里，拳手們不得停下休息，而要繼續(xù)慢慢顛跑。

　　泰拳的主招由以下十五式動作組成

　　1. 穿針引線

　　2. 飛鳥投林

　　3. 爪哇標槍

　　4. 依諾挺劍

　　5. 拜須彌山

　　6. 老漢抱瓜

　　7. 孟人捍衛(wèi)

　　8. 刺木樁

　　9. 鱷魚擺尾

　　10.斷象牙

　　11.神龍隱尾

　　12.靈鳥空翻

　　13.滅火焰

　　14.巨人族猴

　　15.折象頸

　　泰拳的輔招由以下十四式動作組成

　　1. 神像奮齒

　　2. 抹面腿

　　3. 鬼王揉美

　　4. 拉瑪挽弓

　　5. 猛虎跨澗

　　6. 野鹿回頭

　　7. 山神卷土

　　8. 蛟龍鬧海

　　9. 猴王獻寶

　　10.越人撒網(wǎng)

　　11.漫歌擎柱

　　12.扎花環(huán)

　　13.老僧掃庭

　　14.斬黃瓜

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