<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 如何進行散打訓練

    時間:2024-08-04 07:11:46 搏擊培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    如何進行散打訓練

      一、身體素質訓練:

      (1)速度 (2)力量 (3)耐力 (4)靈敏 (5)柔韌

      二、基本技術訓練:

      (1)攻、防訓練:主要是使運動員在掌握基本技術的基礎上,掌握攻、防的基本技能,在訓練中使每個隊員輪換進行攻或防的練習,初步運用所學的基本技術。接下來是組合技術的攻防訓練。

      (2)防守反擊訓練:在完成簡單的攻、防訓練的基礎上,開展攻防—反擊訓練。剛開始可事先說明攻擊所用的招式、防守的方法和反擊的技術動作,以后攻擊時則隨時出招,初步培養臨場隨機應變的能力。

      三、戰術素質訓練:

      (1)腿法的技巧和假動作訓練

      (2)閃躲技法的訓練

      (3)距離感和時機掌握的訓練

      (4)空檔的掌握訓練

      (5)對不同打法的對手所采取的幾種戰術、方法的訓練

      (6)比賽中的體力分配訓練

      四、實戰對抗訓練:

      這一階段是將所學的基本技術、基本功、戰術在實戰中綜合的運用。通過對抗訓練,鍛煉靈活運用各種散手技術、攻防技術的能力,增加耐力,培養戰術意識,豐富實戰經驗。

      五、特長訓練:

      一般來講,通過以上的訓練,即可成為一名散打運動員,這個過程實際訓練大約用3-6個月的時間,這以后對運動員的訓練只是力量練習和特長(絕招)訓練,以及對比賽經驗的不斷總結與提高。

    【如何進行散打訓練】相關文章:

    如何進行高音訓練12-26

    如何訓練才能成為散打高手01-02

    投擲壘球如何進行訓練01-04

    武術散打教學與訓練12-30

    如何練習散打08-24

    如何學習散打07-10

    散打常用訓練方法09-10

    散打速度的訓練方法08-16

    散打應該如何練習07-02

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品动漫免费二区 | 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一 | 人妻偷人精品成人AV| 国产99精品久久| 国内精品免费在线观看| 久久久国产精品福利免费| 夜色www国产精品资源站| 国产精品原创巨作?v网站| 九九精品在线视频| 亚洲av无码成人精品国产| 亚洲精品免费观看| 精品人妻久久久久久888| 国产精品美脚玉足脚交欧美| 国产原创精品视频| 久久丫精品国产亚洲av| 午夜精品福利视频| 国产亚洲精品美女久久久| 亚洲性日韩精品国产一区二区 | www.日韩精品| 欧美日韩精品一区二区视频 | 91精品国产高清久久久久久91| 国产成人毛片亚洲精品| 国产2021精品视频免费播放| 久久亚洲精品无码AV红樱桃| 中文国产成人精品久久亚洲精品AⅤ无码精品 | 国产伦精品免编号公布| 亚洲日韩精品无码专区网站| 久久久久99精品成人片| 久久久久亚洲精品无码蜜桃| 日本午夜精品理论片A级APP发布| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 | 久久精品国产99久久无毒不卡 | 精品国产综合区久久久久久 | 国内精品久久久久| 国产精品igao视频网网址| 精品无人码麻豆乱码1区2区| 日韩AV无码精品人妻系列| 亚洲国产精品SSS在线观看AV| 国产精品素人搭讪在线播放| 久久国产精品免费一区| 国产精品v欧美精品v日本精|