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  • 散打基本功怎么練習

    時間:2024-08-04 01:11:05 搏擊培訓 我要投稿
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    散打基本功怎么練習

      散打是兩人按照一定的規(guī)則,并運用踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的格斗項目。散打基本功怎么練習?下面小編來給大家介紹,希望對大家有幫助!

      散打基本功怎么練習

      散打是一種激烈性很強的對抗性運動,到目前為止,世界上也有很多的與之相關的比賽,如果你覺得這項運動不錯的話,那么就建議來進行以下三大練習,增加自身防衛(wèi)能力的同時,還能添自信。

      散打是一種集踢、打、摔于一體的運動,摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術,成功地運用摔法動作,是得分取勝的有效手段,同時還給對手在精神上造成很大的壓力,極大的消耗對手的體力。

      進攻貼身摔:進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術,主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術性很強的摔法。進攻時貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢,并貼近對手抓把,運用推、別、勾、壓等技術摔倒對手,在進攻貼近對手后,要迅速出手控制對手的身體的重心,讓對手的身體重心偏離,以便自己做動作,適合于別腿摔,抱腰摔,夾頸摔。

      換位搶點摔:這是一種在攻防中,在毫無預兆情況下表現出來的一種摔法,這種時機在很短時間內出現,沒有明顯的跡象,要求運動員有較強做動作的意識。

      在雙方攻防的轉換過程中,一方突然變位或進攻打空,兩人立刻靠近,互相變把換位,都不能找到合適的發(fā)力點,這種時機出現時,應用手抱住方的胯部,或用腳抵住腿部,使對手不便發(fā)力,對方力圖擺脫不利時,應搶先脫手,抓住對手換式的時機,用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。

      順勢借力摔:在攻防中,雙方接觸后往往會出現摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗,雙方會相向用力,阻抗對方,誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力,牽帶對手,引進落空,可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當而跌倒。在借力摔的過程中,不管是左右轉還是向前推頂,都應做到順勢,讓對手加大發(fā)力,然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。

      防守還擊進身摔:它是一種看似防守的摔法,是在防守后退中接到對手的拳或手而進行的還擊摔法,主要運用在對手進攻兇猛、技術動作單一、在對手進攻不到位時,抓住時機接住對方肢體摔倒對手,如對手進行側踹進攻時因向左右或后撤步,用手臂來保護自己的有效部位,利用步法的配合,看準時機接住進招,用抱腿過背或抱單腿涮等動作摔倒對手。

      總之在各種摔法中,應抓住時機,靈活運用各種技術,在步法的配合下做動作,只要時機判斷準確,把位得當,步法到位,就能摔倒對手。

      散打運動從初步研究到試點開展,從經驗總結到全國推廣,直至成為現代體育競賽項目,曾經歷過許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問題是:散打比賽與人們想象的武術徒手搏擊形式截然不同,有人甚至認為散打不是武術,而只是“拳擊加腿擊”。

      因為民間流行的武術搏擊,一般都認為是防身自衛(wèi),一招致敵;或者像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化,風雨不透。這是武術在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現代文明社會中,我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存,應把武術之精華溶人簡單易行的運動形式,不僅能自衛(wèi)還能強身,這樣才能有廣泛的生命力,才能真正走向社會,走向世界。

      于是,原國家體委武術院經過試驗、論證后,認為散打的技法是以增強體質,交流技藝,防身自衛(wèi),提高技術水平為出發(fā)點,從傳統武術徒手搏擊術中取舍動作,使散打成為體育,即寓技擊術于體育之中。

      散打的技巧是非常多的,也是為什么到現在為止會有這么多人喜歡它的原因所在,我相信只要你練習過它后,那么久也一定會深深被它的魅力所折服,這是散打與眾不同的特點所在。


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