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  • 散打的基本功訓(xùn)練方

    時(shí)間:2024-09-26 21:17:42 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
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    散打的基本功訓(xùn)練方

      導(dǎo)語:武術(shù)散打是中國武術(shù)里面的一種方式,它相對來說比較簡單易學(xué),適合任何人群。下面就由小編為大家?guī)砩⒋虻幕竟τ?xùn)練方法,大家一起去看看吧!

      散打正壓腿

      面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

      側(cè)壓腿

      右腿單立,左腳從體側(cè)放到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂開始上舉,左掌位于胸前,兩腿蜷縮狀態(tài),上體向左側(cè)下壓制,振壓幅度逐步加大,直到貼在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側(cè)倒。

      后壓腿

      背對肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。

      仆步壓腿

      右腿屈膝全蹲,全腳掌著地;左腿向左側(cè)方向蜷縮,并且腳尖內(nèi)扣;雙手分手抓住腳背,成左仆步姿勢;腰部要挺直,開始左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。

      正搬腿

      右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關(guān)節(jié)挺直,左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

      散打是一種很激烈的搏擊運(yùn)動(dòng),可以很好地培養(yǎng)人的競爭意識(shí),現(xiàn)在的社會(huì)競爭越累越激烈,怎樣讓自己在這個(gè)吃人的社會(huì)里一樣可以活得很好呢,就要學(xué)會(huì)競爭,這是現(xiàn)代人必須要具備的一個(gè)意識(shí),青少年經(jīng)過一段時(shí)間的散打訓(xùn)練后,對以后的人生觀都是有很大改變的,將會(huì)變的更加有朝氣和敢于拼搏。

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