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  • 散打技巧教學(xué)

    時間:2024-10-03 10:28:12 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
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    散打技巧教學(xué)

      散打的每一招式都要有既防又攻的打法。那么大家知道散打技巧要如何教學(xué)呢?下面一起來看看!

    散打技巧教學(xué)

      定點打法

      散打中常采用的訓(xùn)練手段。初學(xué)階段或適應(yīng)性練習(xí)時多采用。其方法是:擊打樁靶、沙袋等練習(xí)時,在固定擊打距離或擊打點的條件下、練習(xí)者根據(jù)自己所掌握的簡單的基本進(jìn)攻方法進(jìn)行單一練習(xí),或者根據(jù)自己所需鍛煉的部位、方法進(jìn)行反復(fù)的專門練習(xí)。開始擊打時,要注意姿勢、技法和步法的正確,正確判斷所要擊打的部位和距離。同時要重視擊打次數(shù)、運(yùn)動強(qiáng)度的合理安排。經(jīng)過練習(xí),在逐步加強(qiáng)局部的適應(yīng)性和不斷形成正確技術(shù)中,增強(qiáng)爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。

      活動性打法

      散手中常采用的訓(xùn)練。多采用沙袋作直線進(jìn)攻與防守練習(xí),或左右閃擊和環(huán)繞式回環(huán)轉(zhuǎn)身進(jìn)擊。可用一個沙袋練習(xí),也可以用多個沙袋練習(xí)。此法能培養(yǎng)運(yùn)動員擊打速度與力點,提高步法、身法的協(xié)調(diào)性和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的機(jī)動性。

      技術(shù)型技擊手

      散打運(yùn)動員類型之一。該類型運(yùn)動員在實戰(zhàn)中喜歡拉長格斗距離,依靠自己的攻防技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面的能力打擊對方,贏得勝利。

      猛攻型技擊手

      散打運(yùn)動員的類型之一。該類型運(yùn)動員好比斗、不懼打,在實戰(zhàn)中喜歡縮短格斗距離,善于利用自己的耐力和體力猛攻對方,爭取勝利。

      合理攻擊方法

      用任何流派的技術(shù)動作(包括踢、打、摔、推的方法)進(jìn)攻對方,都為合理攻擊方法。

      目擊

      散打中以精神控制,或精神籠罩的技擊方法。用目光攝人,謂之“目擊”。目擊常常是一種戰(zhàn)術(shù)手段,可與上驚下取、聲東擊西之類相配合。

      逼進(jìn)

      散打進(jìn)擊手段。即為主動靠近對手,封住對方手腳,使其有招不能施,有力不能發(fā),欲退來不及;以便贏得機(jī)會而取之。運(yùn)用逼進(jìn)之法時,首先要察情審勢,明確對方意圖,待其欲動而未動之際進(jìn)招。

      突擊

      散打搏斗時,所使用的攻擊技法,出于對手意料之外。通常把這種突然性的攻擊稱為“突擊”。

      進(jìn)招

      散打里主動用進(jìn)攻、還擊和反擊的一類技法。一般在察知對方姿勢與運(yùn)動方法上有弊端,或已控制住對方,在其被假象迷惑的剎那間,猝然發(fā)招攻擊。

      進(jìn)攻招法

      散打里打擊對方的一類技法。其類型有直接進(jìn)攻招法,強(qiáng)攻招法,佯攻招法,連續(xù)進(jìn)攻招法,還擊招法,反擊招法等。進(jìn)攻招法能否實效,關(guān)鍵在其熟練程度與掌握進(jìn)攻時機(jī)。

      直擊法

      散打進(jìn)攻方法之一。即用指尖、拳面、掌沿、掌心等部位直向前擊打?qū)Ψ健F涮攸c是攻擊的距離最短、速度最快。

      消極防守

      散打用語。被動的、不想主動進(jìn)攻的逃避打法。

      連續(xù)進(jìn)攻

      散打用語。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方體力不足時,或自己有效攻擊對手時,乘機(jī)向?qū)κ诌B續(xù)不斷地踢、打、摔、推,不給對手喘息機(jī)會的進(jìn)攻。

      佯攻

      散打用語。利用手、眼、腿等部位的動作,給對方造成將要被擊的假象,誘使對方產(chǎn)生錯誤的判斷、防范或還擊動作。從而,為自己真正的進(jìn)攻創(chuàng)造了有利時機(jī)。

      先兆

      散打運(yùn)動員在出拳或用腿之前,身體相應(yīng)部位所作出的反應(yīng)。如出拳肩先動,出腿胯先移等。此是散打運(yùn)動員預(yù)測、判斷對方動向的依據(jù),其表現(xiàn)程度與格斗者訓(xùn)練水平成反比,訓(xùn)練水平越高,先兆越不明顯;反之,則先兆明顯,對方易于察知。

      怯場

      散打或表演時的一種畏懼心理。是運(yùn)動員對格斗的復(fù)雜性和艱苦性考慮過多,對對手的實力不甚了解,對環(huán)境刺激不適應(yīng),對自己的長處估計不足等因素而引起。在臨賽前,則表現(xiàn)為心跳加快,精神緊張,比賽時肌肉僵硬,應(yīng)變能力差,行動消極,反應(yīng)遲鈍、動作紊亂,信心不足,消極保守,不愿同比自己強(qiáng)的對手交戰(zhàn)。

      破招

      散打里用于防守或防守還擊的一類技法。一般在察知對方使招意圖,或在對方使招時借勢、借力發(fā)招,多后發(fā)先至,防守或還擊于對方使招動作的過程中。

      防守

      散打用語。用手腳阻擋對方攻擊、保護(hù)自己要害部位,或者架開對方拳腳,改變對方用力方向,使之擊不中目標(biāo),或避開對方擊打,使之擊打落空。

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