散打勾掛腿的訓練及運用

時間：2024-05-14 08:14:41 搏擊培訓我要投稿

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散打勾掛腿的訓練及運用

　　散打中的勾掛腿又被稱為斜勾腿或掃勾腿，具有出腿、收腿速度快，靈活性好，隱蔽性強，能連續出擊等特點，是一種驅伸與橫擺相結合的腿法技術，在散打實戰中經常運用。下面就為大家介紹勾掛腿的類型及技術要求。

　　一、勾掛腿的類型及技術要求

　　1、前勾掛腿

　　以左手左腳在前的實戰姿勢開始，右腳向左腳滑步，右腿直立或稍屈支撐，上體稍向右側傾;同時，略右轉旋體，收腹合胯，帶動左腿直腿勾腳向前、向右狐線擦地勾踢，力達腳弓內側。

　　要點：向前滑步與身體右傾旋轉要連貫快速，借以帶動左腿勾掛踢擊，加快動作速度，增強打擊力度;同時，要注意勾掛時腳踝及腳弓內側緊張，膝蓋內扣，以膝帶腿，快速有力。

　　2、后勾掛腿

　　以左手左腳在前的實戰姿勢開始，左腳向前稍稍滑步直立或稍屈支撐，身體左旋轉體180°，收腹合胯，帶動右腳直腿勾腳向前、向左狐線擦地勾踢，腳背屈緊并內扣，力達腳弓內側。

　　要點：滑步轉身要快，右腿勾掛動作不宜幅度過大，要借勢發力。同時，注意發力時足跟要擦地出擊，力點準確，保持身體平穩。

　　二、勾掛腿訓練安排與強化方法

　　要掌握正確的勾掛腿技術，并能用之于實戰，訓練的安排與強化方法是關鍵，故而需加強以下方法的訓練。

　　1、按動作要領左右腿各勾掛踢擊10～20次為一組，每次練習2～3組;練習時注意仔細體會動作要領，充分發揮滑步、擰腰旋體所造成的慣性力量，然后，再逐步增加勾掛的速度和力量，最終達到動作速度快、自然、協調、有力的要求。

　　2、在兩小腿上縛上沙綁腿，按動作要領行進間左、右腿各勾掛踢擊20～30次為一組，每次練習2～3組。此練習要在不負重練習純熟后方可進行，以保持動作的準確性。

　　3、配合步法做閃擊、擋擊等各種勾掛踢擊技術練習，練習時要注意有勾掛的意識和勁力，動作務必要輕快、自如，盡可能與步法協調起來。

　　4、利用沙袋(使沙袋底部落于地面)、木樁進行勾掛踢擊練習。練習時，要仔細體會勾掛踢擊的踢擊速度與勁力，并盡可能體會攻擊的距離意識。

　　5、與同伴配合，做針對性的勾掛踢擊練習，借以從中體會技術動作，增強攻擊的距離感及出腿的準確性、敏捷性。

　　6、假象練習。練習時想象對手的變化，從而做出誘攻、閃擊等練習。這種模擬練習要有實戰臨敵感。同時注意動作配合要有章法，攻守兼備，全力以赴。

　　三、勾掛腿訓練提示

　　1、注意避免錯誤動作的出現，掌握好身體平衡以及勾掛踢擊的路線、發力、收腿等要領。反復強調要“勾”中目標，而不是“蹭”上目標。

　　2、對出腿乏力，速度較慢的練習者，可縛沙袋強化練習。但要注意，在身體疲勞時或動作要領沒有正確掌握時不宜做此強化訓練。

　　3、要求出腿時手對頭、胸等部位的防護。一般情況下可讓助手戴上一只拳擊手套在練習者的踢腿的同時或稍后打擊其頭、胸部位，迫使其養成防護的好習慣。

　　四、勾掛腿的實戰作用

　　在散打實戰中，技、戰術的運用是否湊效，主要取決于能否捕捉住戰機和正確熟練的使用技術。因此，在實戰中首先要敢于出腿，要有敢打敢拼的決心和勇氣;其次在技、戰術的應用上要靈活多變，切不可墨守成規。下面介紹幾例勾掛腿的技、戰術應用實例。

　　例一：

　　敵我雙方攻防對峙中，我突然向前上步進身，左右雙拳連環向敵進逼，使敵不幾招架而被迫向后避讓;我則乘勢重心移至左腿，右腿隨即提起勾掛踢擊對手腳踝關節，將其踢倒于地。

　　要點：上步沖打要迅速果斷，不可猶豫;右腳勾掛踢擊要借對手撤身避讓或格架之機隨勢出擊，力達腳弓內側。

　　例二：

　　敵我雙方攻防對峙中，我突然向前上步進身，右腳提起向前踩截對方膝脛關節，逼敵后撤，然后，我乘勢向前落步進身，左拳隨勢迅猛橫沖擊打對手耳門要害，將其擊倒。敵若未倒，我即迅捷向左擰身，右腳隨即向前勾掛踢擊其腳踝關節，其必倒地敗北。

　　要點：上步進身要快，右腳踩截動作要猛，以逼敵后撤;左拳橫擊與右腳勾掛要協調一致，發力迅猛，切勿脫節停頓。

　　例三：

　　敵我雙方攻防對峙中，我突然向前上步進身，右腳提起向前踩截對方膝脛關節，逼其后撤，然后，我乘勢向前落步進身，左腳隨勢向前沖踢對手胸門，將其擊倒。其若未倒，我即隨勢向前落步，身向左擰，右腳迅捷向前勾踢掛擊其腳踝關節，其必倒地。

　　要點：上步進身要快，踩截、沖踢動作要連貫協調，發力迅猛;右腳勾掛要借身體左旋之勢發出，發力迅猛。

　　例四：

　　敵我雙方攻防對峙中，敵突然向前上步進身，左腳迅捷向我胸門部位踢擊，我迅猛向左前方上步進身，避開對手攻擊范圍，同時，雙手隨勢抄抱對手左腿，隨即雙手用力上提，破壞對手重心平衡;然后，右腳迅捷向前勾掛對手右腿腳踝，右手隨勢向右撥掃對手胸頸部位，將敵摔倒。

　　要點：閃身要快，雙手抄抱敵腿要抓緊，以防對方掙脫;上提、勾掛、撥掃要快速、連貫、緊湊、果斷。

　　例五：敵我雙方攻防對峙中，敵突然向前上步進身，右腳從側面向我胸肋部位踢擊，我迅捷向前滑步進身，身體左旋略轉，同時，左手由下向上抄抱后退，右拳隨勢沖打對手面門，將其擊倒。敵若未倒，我即左臂迅捷上提，右臂向右撥掃，右腳向前勾掛踢擊，三動合一，其必倒地敗北。

　　要點：左手抄抱與右拳沖打要快捷、迅猛;左手提拉、右臂撥掃、右腳勾踢要三動合一，將敵摔倒，切勿脫節停頓，以免為敵所乘。

　　例六：

　　敵我雙方攻防對峙中，敵突然向前上步進身，雙拳連環向我進逼，使我不及招架，我迅捷向右旋體后仰，避開對手攻擊范圍，同時，左腳提起迅猛踢擊對手要肋，將其擊倒;敵若未倒，我即迅捷以右腳勾掛踢擊對手膝踝關節，其必失重倒地。

　　要點：旋體仰身閃躲與左腿踢擊要協調一致，同時進行;右腳勾掛要順勢而發，連貫迅猛。

　　例七：

　　敵我雙方格斗對峙中，我突然向前上步進身，右腳提起向前勾掛踢擊對手下盤膝踝關節，若敵提腿避開我之勾掛踢擊，我隨即收腳變側踢踹擊對手胸腹，逼其后撤;然后向前落步進身，右拳隨勢沖擊對手胸腹要害，將其擊倒于地。

　　要點：上步進身要快，右腳勾掛、側踢要連貫迅猛，協調一致，以逼敵后撤;右拳沖打要借落步進身之勢，迅猛發力。

　　例八：

　　敵我雙方攻防對峙中，敵突然向前上步進身，雙拳連環向我進逼，使我不及招架，我即迅捷向下潛身避讓，躲過對手攻擊范圍，同時，右拳迅捷沖打對手腹肋，逼其后撤;然后，我即乘勢右腳向前勾掛踢擊對手腳踝關節，破壞其重心平衡，隨即右腳向前落地趨身，右拳迅猛向前沖彈對手耳門要害，其必敗北。

　　要點：潛身避讓要快捷，沖打、勾掛、沖彈三動作要協調先、銜接，連貫緊湊，發力迅猛。

　　上文介紹的散打勾掛腿技術及訓練的方法可供各位學習，但重點是要能夠在學習中窮其機理，舉一反三，靈活運用，這樣才能達到對勾掛腿的學習目的。

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