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  • 散打訓練中應注意的問題

    時間:2024-11-09 00:01:54 搏擊培訓 我要投稿
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    散打訓練中應注意的問題

      在散打訓練的時候,有一些問題是需要注意的,下面小編為大家介紹關于散打訓練中應注意的問題,歡迎大家閱讀!

      1、明確訓練目的,端正訓練態度

      由于身體素質訓練是一項比較枯燥而艱苦的練習,所以,進行素質訓練首先要明確訓練目的,并認識到素質訓練是為增進和提高技擊水平,是為發展專項技術打基礎。故在練習素質時,特別是專項素質訓練,對動作的規格、身體的姿勢,都要求相當嚴格,并強調動作質量。

      2、素質訓練要有計劃,并因人因時因地而定

      我個人倡導因材施教,因為人體是一個統一的有機體,而且力量、速度、柔韌等素質的訓練而又是密切相關、互相作用、互相制約的。訓練強度和內容上要注意由小到大,動作由簡至繁,頻率也由快到更快,從而把素質訓練與技擊訓練緊密結合起來。

      3、練習前要做好準備活動

      除準備活動外,還要檢查器械是否安全,而且做練習時要量力而行,不得急于求成,以免發生意外損傷事故。練習后還要充分放松肌肉,并做幾分鐘的整理活動。

      4、要有針對性

      素質訓練要有針對性,要根據自己的實際情況來選擇練習方法,而且不同時期也要有不同的重點,避免千篇一律。另外,還要注意訓練的動靜結合,也就是動力性訓練要與靜力性訓練進行有機的結合。不過,最好以動力性訓練為主,因為搏擊是流動性的。


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