散打搏擊基礎側踹腿

時間：2024-10-25 18:03:55 搏擊培訓我要投稿

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散打搏擊基礎側踹腿

　　散打這一集中華武術博大精深的攻防理念；變幻莫測，簡捷實用的技術；以及遠踢、近打、靠身摔的風格，正逐步受到世界各國人民的喜愛。這是小編準備的散打搏擊基礎側踹腿，快來看看吧。

　　側踹腿，是一種主動性進攻技術。其做法是：大小腿拆疊，踹腿時足尖內扣，足跟外展，發力于腰髖，達于足跟。主要攻擊對方的胸、腹部.

　　其實戰特點是：

　　1.快速有利，能夠給對手以重擊。

　　2.側踹腿不僅可以中距離進攻對手，而且配上后叉步技術，可以對攻擊目標實施遠程、甚至超遠程進攻。此特點，是其他各國搏擊術所不具備的。

　　在首次中泰擂臺賽中，側踹腿充分向世人展示出其巨大的威力，為我國選手戰勝號稱"500年不敗"的泰拳做出了極大的貢獻。具不完全統計，在全部7場比賽中，側踹腿有效得分率為37.4%、快摔為24.3%、側打腿為20.1%、拳法和其他占18.2%由此右見，側踹腿在散打技術中既是一項主要得分手段，又是一項重創對手的重要手段。

　　此外，隨著散打運動的高速發展，以及技術的不斷更新和完善，在現代散打運動中，側踹腿已不完全局限于主動進攻，它還具有主動性防守的作用，也就是人們常說的"截腿"。截腿技術的運動形式與側踹腿相同，但它更強調快速。實戰中多以前腿踹擊對方的腹髖等部位，以此達到破壞對手的組合動作或有效距離的效果。

　　由此可見，側踹腿技術是一項進可攻退可守的，為了更好的掌握側踹腿，廣大愛好者先從低踹腿做起，目的是使初學者鞏固所學動作，并體會腰、髖發力。其次通過柔韌性和熟練性的提高，逐步過渡到中腿--踹對方腹部，高腿--踹對方胸或頭其目的是：通過中、高腿練習，提高練習者運用動作的速度和準確性。在練習中，愛好者還應注意改正以下幾種易犯錯誤：

　　1.踹腿時，由于屈髖、屈膝。踝關節放松，導致影響了動作的有效性和實用性，應充分伸展髖、膝。

　　2.踹腿力量不足，除加強腿部力量外，要注意用力頂髖，敢于發力不要猶豫。

　　3.踹腿高度不夠，在提高柔韌性的同時，在踹腿時要盡可能抬高膝的高度。

　　此外，為了提高側踹腿在實戰中的命中率，在實戰中練習者還應把"聲東擊西，虛實并用"的戰術融入到戰術組合中，即手、腳并用，晃上打下。例如：

　　1.前手拳點擊對方頭面部（假），連接前腿側踹（真）；

　　2.后腿鞭腿擊對方腿（假），接側踹腿（真）；

　　3.上肢組合拳進攻（假），主動拉出距離再接叉步側踹（真）等。

　　總之，側踹腿技術雖然具有很強的實用性，但廣大愛好者要想在實戰中充分發揮其作用，還需在日常訓練中不斷地總結、提高。

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