<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 如何學(xué)習(xí)散打腿功

    時(shí)間:2024-10-14 17:29:10 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    如何學(xué)習(xí)散打腿功

      散打,是搏擊的一種表現(xiàn)形式。那么大家知道要如何學(xué)習(xí)散打腿功呢?下面一起來(lái)了解下!

    如何學(xué)習(xí)散打腿功

      1、散打壓腿

      面對(duì)肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

      然后,右腿支持站立,左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿蜷縮,腰部挺拔,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐步加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,開(kāi)髖立腰挺胸,上體完整側(cè)倒。

      2、后壓腿

      背對(duì)肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。

      3、仆步壓腿

      右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮,腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。

      4、正搬腿

      右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關(guān)節(jié)挺直,左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

      5、側(cè)搬腿

      左腿蜷縮支持,右腿從體側(cè)抬起,右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟,將右腿蜷縮,腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,身材豎立顛簸。

    【如何學(xué)習(xí)散打腿功】相關(guān)文章:

    散打腿功的基本功訓(xùn)練10-10

    散打的腿功訓(xùn)練方法08-06

    散打運(yùn)動(dòng)員腿功訓(xùn)練06-18

    如何學(xué)習(xí)散打07-10

    散打步伐基本功如何訓(xùn)練08-01

    如何訓(xùn)練散打的基本功09-10

    散打劈腿訓(xùn)練教程09-26

    武術(shù)散打鞭腿技法07-07

    散打基本功介紹07-24

    散打基本功技巧08-22

    主站蜘蛛池模板: 精品一区二区三区免费视频| 亚洲Av永久无码精品三区在线 | 国产韩国精品一区二区三区久久| 精品国产人成亚洲区| 国产精品对白交换视频| 伊人精品视频在线| 精品久久久久久99人妻| 在线观看日韩精品| 国产精品久久久久久久| 精品无码一区在线观看| 中文精品人人永久免费| 久久精品国产72国产精福利| 亚洲精品自产拍在线观看动漫| 国产精品国产三级国产av品爱网 | 久久99精品久久久久久不卡| 亚洲国产成人久久精品动漫| 国产91精品在线观看| 奇米精品视频一区二区三区| 香港三级精品三级在线专区 | 久久精品亚洲欧美日韩久久| 日本精品久久久久中文字幕| 2021精品国产综合久久| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮| 久久亚洲中文字幕精品一区| 成人一区二区三区精品| 亚洲国产精品热久久| 精品免费tv久久久久久久| 2021国产精品成人免费视频| 国产午夜精品免费一区二区三区| 久久久久人妻一区精品色| 亚洲午夜精品第一区二区8050| 三级国产精品| 亚洲精品第一国产综合精品99| 午夜亚洲av永久无码精品| 无码精品人妻一区二区三区AV| 三级国产精品| 亚洲欧美国产精品专区久久| 亚洲综合精品香蕉久久网| 亚洲精品国产品国语在线| 亚洲高清国产AV拍精品青青草原| 亚洲精品国产高清不卡在线|