<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 如何學(xué)習(xí)散打腿功

    時(shí)間:2024-10-14 17:29:10 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    如何學(xué)習(xí)散打腿功

      散打,是搏擊的一種表現(xiàn)形式。那么大家知道要如何學(xué)習(xí)散打腿功呢?下面一起來(lái)了解下!

    如何學(xué)習(xí)散打腿功

      1、散打壓腿

      面對(duì)肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

      然后,右腿支持站立,左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿蜷縮,腰部挺拔,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐步加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,開(kāi)髖立腰挺胸,上體完整側(cè)倒。

      2、后壓腿

      背對(duì)肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。

      3、仆步壓腿

      右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮,腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。

      4、正搬腿

      右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關(guān)節(jié)挺直,左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

      5、側(cè)搬腿

      左腿蜷縮支持,右腿從體側(cè)抬起,右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟,將右腿蜷縮,腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。

      學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,身材豎立顛簸。

    【如何學(xué)習(xí)散打腿功】相關(guān)文章:

    散打腿功的基本功訓(xùn)練10-10

    散打的腿功訓(xùn)練方法08-06

    散打運(yùn)動(dòng)員腿功訓(xùn)練06-18

    如何學(xué)習(xí)散打07-10

    散打步伐基本功如何訓(xùn)練08-01

    如何訓(xùn)練散打的基本功09-10

    散打劈腿訓(xùn)練教程09-26

    武術(shù)散打鞭腿技法07-07

    散打基本功介紹07-24

    散打基本功技巧08-22

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品欧美日韩一区二区| 国产精品香蕉在线观看| 6080亚洲精品午夜福利| 一本精品中文字幕在线| 四虎成人精品免费影院| 无码日韩人妻精品久久蜜桃| 国产精品免费观看视频| 精品爆乳一区二区三区无码av| 国产天天综合永久精品日| 97r久久精品国产99国产精| 亚洲国产午夜中文字幕精品黄网站| 88国产精品欧美一区二区三区| 精品国产三级a∨在线欧美| 日本精品久久久久影院日本| 99久久精品国产综合一区| 国产精品第12页| 亚洲AV无码久久精品成人| 久久国产精品偷99| 99精品福利国产在线| 97国产精品视频| 精品乱码久久久久久久| 中文字幕久久精品| 久久国产精品二国产精品| 国产成人精品怡红院在线观看| 成人午夜精品网站在线观看| 欧美jizzhd精品欧美| 野狼精品社区| 欧美成人精品网站播放| 国自产精品手机在线观看视频| 色偷偷888欧美精品久久久| 99久久99这里只有免费费精品| 欧美成人精品一区二区三区| 国产色精品vr一区区三区| 精品亚洲综合久久中文字幕| 国产精品国产三级国产普通话 | 91国内揄拍国内精品情侣对白 | 欧美激情精品久久久久久久| 国产欧美日本精品| 国产精品v欧美精品v日韩| 亚洲第一精品福利| 久久精品成人免费看|