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  • 自由搏擊后邊腿發力過程講解

    時間:2024-10-25 15:16:15 搏擊培訓 我要投稿
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    自由搏擊后邊腿發力過程講解

      自由搏擊,又稱國際自由搏擊,歐美全接觸自由空手道等。六十年代發端于歐美,以美國為主要起源和發展中心,下面小編為大家詳細介紹自由搏擊后邊腿發力過程。希望能給大家帶來幫助!

      一是腰胯部旋轉帶動的身體整體旋轉的力量

      這個力量至關重要,邊腿的整體打擊力有相當大一部分由這個力量提供。當你把這個力量用足了時,你會發現扣胯、支撐腿旋轉這些細節會很自然地跟到位,不用你成天去扶墻練分解動作。沒有整體旋轉力量帶動你做分解動作也會很別扭。

      二是攻擊腿同側的側腹肌收縮力量。

      起動時第一個力量是胯部帶動身體向前旋轉,這時側腹肌處于拉長的狀態,在旋轉過程中以側腹肌收縮的力量帶動腿二次加速。主動向前發力,和整體旋轉配合,形成既有整體沖擊又有抽鞭式擊打的攻擊力。

      注意:邊腿在擊中對手時應該是腿部略微彎曲的狀態,如果腿完全彈直才擊中對手,就沒什么力量了。

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      一、格斗式開始,上身略向后仰或后腳向前腳并步,重心放到后腿,腰胯向右擰轉,在腰胯擰轉帶動下同時完成兩個動作:

      1,攻擊腿扣胯提膝,提膝同時小腿主動往回勾起,大小腿折疊。

      2,支撐腿以前腳掌為軸向前旋轉,轉動到腳跟斜向前方。

      二、小腿順勢向前彈出,力點在腳面或者腳踝至脛骨下三分之一部分。完成后攻擊腿向前收腿落地恢復格斗式。

      前邊腿練習時可以先扶著東西進行分解動作練習,腰胯帶動前腿提膝和支撐腿旋轉為一個動作,彈腿為第二個動作。

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