拳擊初學(xué)者必學(xué)的八個(gè)防守方法

時(shí)間：2024-10-10 00:16:05 搏擊培訓(xùn) 我要投稿

　　學(xué)習(xí)拳擊的過程中，我們除了要學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技巧外，還必須懂得如何防守。這樣可以縮小在對戰(zhàn)中的受傷害程度。下面小編就給大家推薦拳擊初學(xué)者必學(xué)的八個(gè)防守方法。

　　拳擊怎么防守：側(cè)閃防守

　　側(cè)閃是最難掌握的防守方法，但側(cè)閃可以及時(shí)反擊對手。它要求速度要快，所以側(cè)閃時(shí)只要能讓對手的拳頭從頭部側(cè)面滑過就可以了。

　　微彎曲膝關(guān)節(jié)和腰，側(cè)閃躲開刺拳，向前略微傾斜，向內(nèi)側(cè)或外側(cè)閃躲過對手出拳，上半身應(yīng)該隨著頭部側(cè)閃移動(dòng)，使對手的出拳從頭部滑過。保持收緊下頜，雙手在上面。

　　側(cè)閃分為向內(nèi)側(cè)閃和向外側(cè)閃，向內(nèi)側(cè)閃要求更迅速，但也更容易反擊。向外側(cè)閃更安全，但是反擊會(huì)有些困難，所以向內(nèi)向外各有利弊。

　　拳擊怎么防守：蜷縮防守

　　蜷縮要隨著對手擊打的方向轉(zhuǎn)動(dòng)身體，蜷縮并不是完全躲開對方的拳頭，而是使對手擊打的力量減小。蜷縮時(shí)一定要收腹含胸，盡量讓對手擊打肩部和上臂。主要有兩種姿勢：

　　1、從基本姿勢開始，向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。膝關(guān)節(jié)微屈。利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。

　　2、向左轉(zhuǎn)動(dòng)身體，膝關(guān)節(jié)微屈。利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳。通過左臂肘部向內(nèi)夾緊。腰部向左側(cè)下方彎曲。向?qū)κ殖鋈姆较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，承受對手的擊打。

　　拳擊怎么防守：仰閃防守

　　當(dāng)對手出刺拳或者擊打頭部時(shí)，可以利用仰閃進(jìn)行防守。它是比較危險(xiǎn)的一種防守方式，如果站不穩(wěn)可能使拳手自己倒地，所以只有在雙腳之間的距離足夠?qū)挘液竺骖~腿能夠提供足夠的平衡時(shí)才能使用。

　　重心轉(zhuǎn)移到后腳，收緊下頜，眼睛看著對手，向前出刺拳進(jìn)行反擊，等找到合適的擊打距離時(shí)出右直拳反擊對手。身體靈活、擊打速度快、個(gè)子高且協(xié)調(diào)性好的拳手適合利用仰閃這個(gè)防守動(dòng)作。

　　拳擊怎么防守：下潛防守

　　當(dāng)對方使用右直拳和左擺拳時(shí)，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛后可以右手出重拳攻擊對手，達(dá)到防守和進(jìn)攻的完美結(jié)合，進(jìn)退合一。

　　下潛防守主要是通過膝關(guān)節(jié)彎曲躲開對手對頭部的擊打。但防守時(shí)要保持收緊下頜，眼睛看著對手。

　　拳擊怎么防守：格擋防守

　　1、右手拍擊左直拳

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時(shí)上體略向左轉(zhuǎn)。拍擊動(dòng)作幅度不可太大，動(dòng)作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。

　　拳擊初學(xué)者必學(xué)的八個(gè)防守方法

　　2、右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。格擋動(dòng)作不可太大。

　　3、右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

　　雙方由實(shí)施預(yù)備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側(cè)，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。格擋時(shí)上、前臂約成90o角。格擋同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，以便于還擊。

　　拳擊怎么防守：拍擊防守

　　當(dāng)對方出刺拳和直拳時(shí)，可以通過拍擊來閃躲。右手向下或向左拍擊刺拳。左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。

　　拍擊的移動(dòng)范圍要小，只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。如果拍擊范圍過大，就不容易再進(jìn)行反擊。

　　拳擊怎么防守：搖閃防守

　　膝關(guān)節(jié)彎曲，身體重心下降從對手的拳下滑過，然后身體從外側(cè)直立，遠(yuǎn)離對手的擊打。

　　需要注意的是搖閃時(shí)眼睛要看著對手，即使被擊打也不要向下看。但是因?yàn)閾u閃速度很慢，不利于拳手反擊，所以不能經(jīng)常利用搖閃。另外彎腰過度也是不適宜的。

　　拳擊怎么防守：潛避防守

　　1、從左向右搖避左擺拳

　　甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時(shí)頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。

　　潛避動(dòng)作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。搖閃時(shí)兩眼仍要注視對方，以便還擊和進(jìn)一步防守。

　　2、從右向左搖避右擺拳

　　與左擺拳防守相同，方向相反。

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