古典舞基本舞姿控制訓練課程

古典舞基本舞姿控制訓練課程

　　古典舞基本舞姿控制訓練是具有鞏固和提高腰、腿、胯的控制能力、舞姿的準確以及前、旁、后的環動、半腳掌等穩定性能力的素質訓練，充分展現舞姿控制動作美感、質感，體現學生的軟開度能力及舞姿的優美程度。

　　教學內容：把桿上控制訓練

　　主干教材：深探海、斜探海、大射雁、搬紫金冠腿、搬朝天蹬、搬前腿轉旁、后、掀身探海、擰身探海、搬紫金冠下后腰至半腳掌上深探海，基本舞姿的控制動作。

　　前屈腿姿態斜腰：在姿態斜腰的基礎上，動作腿向前抬起90度，屈腿。

　　小射燕：稱“立身射燕”。 在后腿繃腳點地擰腰上動力腿小腿抬起，由膝蓋主動帶著向主力腿的正后方伸出，距離主力腿約6—7寸。動力腿小腿曲時，膝蓋對主力腿膝蓋窩，小腿往前交叉。頭往擰腰的方向看出。

　　斜探海：在立身射燕舞姿的基礎上，加旁提和敞胸形成的舞姿，手帶領到托掌提肋彎腰，眼隨手然后看側下方形成斜探海舞姿。

　　大射燕：大掖步姿態的基礎上，動力腿小腿彎曲由膝蓋帶動向上抬起90°以上，要求 “大擰翻胸”，腿與頭在同一垂直面上形成兩頭上翹的舞姿，重心在主力腿膝蓋上，眼看抬腿的方向。

　　仰身后腿：也稱“紫金冠腰”。在后腿的基礎上，動作腿彎曲，仰身，手臂上側位。

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