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  • 民族舞基本功的練習方法

    時間:2024-07-09 08:48:12 民族舞 我要投稿

    民族舞基本功的練習方法

      民族民間舞是一個多層次的概念和可伸縮的界面,它可以包容各種程度的加工。民族舞是一個民族的標志物,民族舞的基本功練習方法有哪些?今天呢,小編就為大家推薦民族舞基本功的練習方法,希望能幫到大家哦~

    民族舞基本功的練習方法

      1、壓腿

      壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

      2、壓肩

      壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和嵴柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

      3、推腳背組合

      在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。

      4、噼叉跳

      繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好,著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。

      5、大踢腿

      踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

      6、下腰

      雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

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