產后抑郁的預防與調理

時間：2024-10-06 13:24:47 婦產科主治醫師我要投稿

產后抑郁的預防與調理

　　產后抑郁癥幾乎是每個產婦都會出現的病癥。這種病癥無論對患者本人還是對嬰兒都會造成很大的影響。因此，在日常生活中應正確了解產后抑郁癥的癥狀表現，避免產后抑郁的發生。下面是yjbys小編為大家帶來的產后抑郁的預防與調理的知識，歡迎閱讀。

　　產后抑郁癥的癥狀：

　　1、產后胃口不佳

　　胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。食欲大增或大減，總是想要吃東西或根本不想吃東西，體重增減變化較大。

　　2、睡眠質量減退

　　產后抑郁癥患者無法融入正常的生活中，晚上睡眠不佳或嚴重失眠，而白天卻昏昏欲睡。

　　3、情緒上疲乏和自責

　　對于自己第一次接觸小嬰兒，第一次當媽媽，產婦常會對育兒生活缺乏信心，整日憂心忡忡。覺得自己沒有用，什么都不會干了，什么都干不了，對未來失去信心，感到沒有希望。有些會表現出精神渙散、思維緩慢的癥狀。

　　4、不明確的焦慮

　　總是不明確的焦慮，有一種無法用語言表述的痛苦與無助感。會有失眠等表現。許多患病的產婦會容易感到疲乏，或者易怒。

　　預防產后抑郁與調理：

　　1、合理的飲食和休息

　　產后要有充分的睡眠和休息時間，過度困乏會直接影響產婦的情緒。家人及親友應盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養。

　　2、增進母子情感的交流

　　盡快適應母親角色，給予寶寶關心、愛護，經常與他們進行情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，緩解自認為無能的心態。

　　3、丈夫的合理配合

　　丈夫盡量避免少出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布，并與媽媽分擔其他的家務。寶寶夜里經�？摁[時，丈夫應當與他們同住一起，幫助照料，避免新媽媽產生委屈情緒。當媽媽出現情緒沮喪時，丈夫多給予支持、愛護和諒解，避免爭吵。

　　4、多做運動

　　產后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。適當的參加一些適宜的運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康。

　　5、房間要有充足的陽光

　　房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　產后抑郁癥的危害和后果是不容忽視的，因此，當產婦出現異常情緒時，產婦自己和其家人都要引起警惕，及早預防產后抑郁癥的產生。

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