高爾夫下場前準備要點

時間：2024-10-14 03:24:41 高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫下場前準備要點

　　高爾夫球表面的小突起，也能起到促使分離的作用，但突起對流動的干擾有些難以控制，造成一些側向力(也可以叫升力)。下面是小編為大家分享高爾夫下場前準備要點，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1 堅持一致的熱身程序

　　我經常很奇怪，有的業余球手下場打一天球，之前卻一點熱身也不做，可想而知下場后的前一個半小時會是什么狀態!編排一套最適合自己的熱身程序，每次下場前都堅持做一遍。我通常在開球前一個小時到達練習場，從沙坑桿到一號木，每支球桿都練習一遍，然后再去短桿區，練習切擊和推擊。練完一套后，就可以去開球了。我加入巡回賽已經六年了，所以知道什么是對自己有好處的，什么是沒有好處的。如果你接觸高爾夫的時間也比較久，應該已經找到了適合自己的熱身方法。

　　2 這只是熱身

　　如果剛開始擊球時不像想象的那么順暢，不要擔心，要知道這只是熱身。在練習場上不管打得好還是不好，要知道自己到了第一洞開球臺就會是另一種精神狀態。想象自己在第一洞開球，體驗那種感覺。如果在練習場上打得很好，就要相信自己的方法，把這種狀態一直帶到開球臺。

　　3 開始不要太倉促

　　練球前，重要的一項是做一些伸展運動或鍛煉，讓身體靈活起來。練習揮桿的時候，開始時不要想著目標，只是找到順暢的揮桿感覺，找到桿面中心。打幾個球后，我會找一個目標，正式地開始練習擊球。

　　4 不要被科技嚇倒

　　我是科技型球手，這只是我個人的偏好，所以我的球包里有各種各樣新奇玩意。比如我有一個Pro Stance，它實際是一個可充氣的軟管，站在上面揮桿，可以使身體各部位聯動起來，增強身體的平衡感和手/眼的協調能力，提升擊球的準確性。我發現如果用Pro Stance打幾個球，可以加快熱身的過程。我還有一個桿身，把它插在我腿旁邊的地上，可以檢查髖部的側面移動。另外，我還有一個劃線的粉筆，可以輔助練習推擊。

　　5 練習瞄準

　　選定一個目標，把一支桿身放在地上輔助瞄準。我參加職業業余配對賽時，看到業余球手犯的最大錯誤是瞄準。大多數人瞄球時，向右側偏了20碼，揮桿軌跡斜穿目標線，造成擊球路線的很大偏移。這時他們會后退幾步，站在那里，一臉茫然。其實解決這個問題真的很簡單，關鍵就是對正瞄球。

　　6 身體姿勢和站姿是關鍵

　　雖然是老聲常談了，但還是要說，一切的關鍵歸根結底是身體姿勢和站姿(這也是瞄準之所以如此重要的原因)。如果身體姿勢和擺位正確的話，揮桿不會出現太大問題。在身體姿勢方面，我看到很多業余球手下蹲的幅度太大。身體應該稍微挺直一點，這樣有利于上桿時身體順利旋轉。當你慢慢開始自信時，身體也就找到揮桿的感覺了。站姿是一個持續體會的過程，它的復雜性決定了它很難全面掌握。我打高爾夫已經19年了，但現在還沒有達到理想的水平。只能說，如果站姿正確的話，我就知道揮桿會非常準確。

　　7 為每支球桿制定一套打法

　　在練習場練球時，我每支球桿采用不同的訓練方式。比如挖起桿，我想的是感覺到節奏感，要讓揮桿優美柔順，所有動作不要太急促，一切都是平和流暢。練鐵桿時，重點是揮桿的幅度，因為我有一個缺點是揮桿幅度稍微有點長，打亂了時間節奏。如果我的揮桿能保持在恰當的幅度，一切都會順理成章。所以要找出你每支球桿的弱點，制定相應的訓練方法，然后糾正這些錯誤。

　　8 有很多方法打小左曲(或小右曲)

　　我花了很長時間練習如何打小左曲。但是去年我在香港時和麥克道維爾上了一堂訓練課，我問他怎么打小左曲，他說揮桿方法是完全相同的，只是在站姿時稍微關閉桿面。這個方法非常簡單，而且對他非常有效。我想還有一種方法是，你可以正常地擺位，在揮桿軌跡底部釋放球桿擊球，像網球的上旋球一樣。

　　9 適合自己的就是最好的

　　我是在電視上看佛度和塞弗打球長大的，那時我經常想，如果旗桿在右邊，我就打小右曲，如果旗桿在左邊，我就打小左曲。阿里克斯·諾論告訴我，他曾經在迪拜和湯姆·沃森一起打球，發現不論什么情況，沃森都打小左曲，真是令人不可思議!也就是說，如果旗桿在右邊，他就要想辦法繞開障礙，讓球左曲到達旗桿。對于他來說，這是最好的方法。

　　10 下場

　　走向第一洞開球臺時，不要再想著自己在練習場上反復練習的動作，不要讓那些技術要領把腦子塞得滿滿，清理一下思想，專注于每一桿要達到的目標。

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