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    時間:2024-08-24 15:35:04 高爾夫培訓 我要投稿
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    打高爾夫有什么技巧

      高爾夫是一項看上去很悠閑的室外體育活動,其實它卻能很好地鍛煉人的身體。那么打高爾夫有什么技巧呢?

      1. 拓寬揮桿弧線

      Tiger Woods 和Davis Love都是利用寬擊球和大揮桿弧線來遠擊球的典范。為了達到 這個水平,在上揮桿時盡量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線,可以不要非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非常快的擊球。

      2. 減小握桿力度要想擊出遠球,不一定要非常用力

      事實上,用力過大會起到反作用,而且會導致肌肉緊張,最后導致桿頭速度非常慢。放松上軀后,獲取額外力量的關鍵在于適當的握桿力度。比如,握桿力度在1到10的范圍內達到7。在真格揮桿過程中保持這個力度,以獲得較快的桿頭速度,同時保持對球的控制。如果配有桿頭速度測試儀,將揮桿進行測量。在使用時,注意緊、松握桿力度時的桿頭速度變化。就會發現,身體壓力和握桿力度越小,桿頭速度會增加越快。

      3. 肩部進行大旋轉

      Jim McLean,PGA最好的老師之一將肩部旋轉稱之為"X"因素。他對許多擊球遠的高爾夫運動員進行科學測量,發現他們的肩部旋轉比臀部旋轉都要大。這就意味著,大的臀部旋轉可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力,因為這時的力矩更小。保持下軀穩定(擊出),肩部旋轉至球后,這樣擊球動作就會姿勢正確。

      4. 隱藏肘部

      最好體念恰當位置的方法是在上揮桿時將右肘藏于身體右側(左手球員使用左肘)。這樣做能夠避免在擊球過程中的普遍錯誤,這個錯誤會減小擊球力量。而且,當右肘保持原有狀態時,會延緩擊球―――這是獲得力量和恰當時機初秋的一個關鍵。若能夠正確隱藏右臂,右臂(右手球員)筆直,且雙手都在球后。

      5. 保持膝部穩定和彎曲

      把雙腿看作揮桿的基礎。若基礎動搖或晃動過猛,就會出現力量泄漏,從而恰當卷球的力量就越小。在上揮桿的最高點時(左手球員使用左膝),保持右膝的穩定,并將重心放在腳內。若膝部和重心偏離腳部,就會出現傾斜,從而導致許多機械問題。為了保持雙膝之間的寬度,左膝應該保持相當靜止,不能做過大的橫向運動。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之間放一個籃球進行訓練。

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