高爾夫瞄球正確姿勢方法

時間：2024-07-30 05:52:59 高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫瞄球正確姿勢方法

　　正確的姿勢是高球技術進步的關鍵，而多數球友卻無法很好的掌握到適合自己擊球力量的角度，擊球準備時的動作是否有一個正確的彎曲角度以及下半身的穩定性。那么，下面是由小編為大家分享高爾夫瞄球正確姿勢方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、姿態

　　1. 瞄球時的姿態與形態。

　　2. 從身體正面看身體左半邊應比右半邊高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3. 從側面看，除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。

　　4. 背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉動。

　　5. 好的擊球準備動作，一定是有一個彎曲而且穩定的下半身，關鍵是膝蓋要彎曲，保持彈性這個動作。

　　二、球位

　　1. 球的位置取決于不同的揮桿，球應置于全揮桿弧度的最低點。

　　2. 球桿的長度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。

　　3. 號數愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉。反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過揮桿最低點(谷底)后擊到球，使球易飛高。

　　三、身體并行線

　　1. 如要打出筆直地飛往目標的球，除了桿面朝向目標，身體其余部份也都應與目標線平行。

　　2. 雙腳、雙膝、腰部及肩膀都應與目標線平行，這樣身體才能保持方正瞄球與擊球。

　　3. 不論長桿或短桿甚至推桿，如不采開放式站姿則身體各部位均應與目標線平行而站。

　　四、平衡

　　1. 指身體重量或重心的分配。

　　2. 在站姿時，雙腳的重心平均落在兩腳上應是各50%的分配。

　　3. 上桿時重心逐漸右移，至頂點時應有80%的重量落在右腳上，且應放在右腳的內側而非外側，下桿時重心逐漸左移，至擊球時應兩腳平均站穩，且重量稍微放在左腳上。

　　高爾夫球瞄球的基本姿勢：

　　(1) 兩臂的姿勢

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

　　注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或將球推出的錯誤動作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。

　　(2) 軀干的姿勢

　　在瞄球時，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡有關，所以必須保持適當，

　　腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中上體與下肢動作分節，失去動作的完整性和連續性。

　　(3) 肩部的姿勢

　　兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

　　(4) 臀部的姿勢

　　臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

　　(5) 兩膝的姿勢

　　兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內扣，這樣可以保證揮桿時身體轉動軸的穩定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成回旋動作所必要的。

　　完成瞄球基本姿勢步驟

　　(1) 身體放松，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握桿。

　　(2) 根據所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。

　　(3) 兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。

　　(4) 將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。

　　(5) 兩臂彎曲并稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。

　　(6) 輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。

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