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  • 高爾夫練習場上四大原則

    時間:2024-09-21 11:03:16 高爾夫培訓 我要投稿

    高爾夫練習場上四大原則

      高爾夫入門并不是那么容易的事情,除了掌握打高爾夫的技術,我們還需要了解高爾夫的知識。關于高爾夫練習場上的原則大家了解多少?想知道的朋友趕快來閱讀下文吧!

      高爾夫練習場上的四大原則

      在高爾夫練習場,數小時漫無目的地揮桿——除非你只希望利用高爾夫來減肥,否則絕不推薦這樣的練習方式。長時間、高強度、無規劃的揮桿練習,不僅會容易讓你感覺乏味,而且訓練效果也會大打折扣,甚至還會對身體帶來一定傷害。

      我們到練習場不外乎兩種目的:改善揮桿和保持狀態。無論基于哪種目的,在練習時都應該遵循以下四大原則。

      欲速則不達

      有些球友為了打出一記好球,會多次的連續揮桿,甚至在幾小時內的練習時間中無間歇的反復擊球。其實,這種做法態度可嘉但并不可取。把握揮桿的節奏,并不是單靠有限時間內密集揮桿達到的。相反,這種試圖通過多次擊球,獲得良好擊球效果,從而滿足自我成就感的心態,反而會破壞自身揮桿節奏,導致與精確揮桿姿勢漸行漸遠。沒有明確清楚自己問題和訓練目的的前提下,練得越猛,越容易讓身體記住錯誤的動作,積重難返。

      所謂欲速則不達,任何事情都不能著急,應該做出最正確的選擇。球友需要把更多的關注度放在尋找自身問題上。此過程中,尋求教練的意見是相當有必要的。知道問題的癥結后,有針對性的訓練。認真對待每一次揮桿,從握桿、站姿到揮桿中調節手臂與身體之間的同步與協調都要一絲不茍,而不是急于求成。忽略每次擊球質量,單純地希望用擊球數量去換取水平提升是很天真的想法。

      學會思考和調整

      球友在練習時,要排除干擾,專注自己的揮桿。如果練習場吵鬧的氛圍讓你心猿意馬,最好的辦法是盡量等身邊的人結束擊球,然后自己再調整節奏去揮桿。每一次揮桿結束,不管打的好壞,在球落地之前都應保持收桿的姿勢。如果這次擊球效果差,回憶剛才的揮桿動作,然后做出適當調整,爭取在下一次揮桿時,避免使用同樣的動作、節奏。如果你收桿過快,急于為下一桿TEE球,那么你將很難分析出揮桿動作過程中,因細微差別而帶來的不同擊球效果。失之毫厘,謬之千里,如此描述高爾夫一點不為過。靜下心來,體會微妙的動作變化,所帶來的不同擊球距離、高度、方向,培養正確的揮桿節拍,進而后期通過目標擊球,增強立體空間感。

      不可戀戰

      在長時間的擊球練習后,如果身體出現勞累、四肢無力、酸痛,甚至手心起水泡,盡量不要繼續練習。此時,參觀一下練習場或許是個不錯的選擇。事實上,身體處于疲憊時,揮桿動作會出現不自覺的惰性,這將影響保持正確的姿勢與節奏。時間久了,這種姿勢與節奏成為慣性,是不易被糾正的。除非你體力過人,或者練習的是短桿,否則在每次連貫的揮桿練習中,100個球可為上限。每擊打100個球后,適當休整后繼續練習,能保證更佳的練習效果。

      做筆記

      很多人覺得做筆記沒有必要,這是最多球友會忽略的,其實做好筆記有很大的作用哦。在練習時記錄下你出現的問題,你覺得自己應該提高的環節,以及提高的方法,每次練習時的狀態、遇到的困惑,練習后所達到的效果如何……通過記錄,下次練習時,遇到同樣的錯誤,便有據可依。做筆記,是循序漸進、穩步提升球技的保障,恰如職場“工作計劃”,必不可少。

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