如何提升高爾夫技術(shù)

時(shí)間：2024-08-23 01:44:31 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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如何提升高爾夫技術(shù)

　　高爾夫是一項(xiàng)植根于大自然又最親近與愛護(hù)大自然的運(yùn)動(dòng)，高爾夫的練習(xí)讓參與運(yùn)動(dòng)的人在大自然中的得到了心境的釋放，如何提升高爾夫技術(shù)?下面是小編分享的技巧，一起來看一下吧。

　　設(shè)想向下拉繩子

　　打出了右曲球通常都是因?yàn)樵谙聯(lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。

　　拇指指向天空

　　這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習(xí)：設(shè)想采用握手時(shí)的手勢(shì)握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　流暢的過渡

　　許多不經(jīng)常打球的“周末球手”下?lián)]桿動(dòng)作都十分的緊繃和猛烈，這使得他們無法穩(wěn)定的擊球。揮桿頂點(diǎn)是一個(gè)至關(guān)重要的過渡點(diǎn)，此時(shí)“輕松和悠閑”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。

　　宜慢不宜急

　　許多業(yè)余球手上桿都太急，而這阻礙了正確的伸展，而且揮桿平面也會(huì)扭曲。這個(gè)練習(xí)可以讓你獲得正確的起桿感覺：首先，按照正常的瞄球姿勢(shì)站好，在桿頭后面再放一個(gè)球，在你開始上桿時(shí)，推動(dòng)桿頭后面那個(gè)球向后滾動(dòng)，直到它滾過右腳(相對(duì)左手打者是左腳)。如果能夠做得正確，你能夠感覺到左肩移向下巴下面。此時(shí)，你也能夠了解到上揮桿時(shí)左臂應(yīng)該有多直。

　　桿面與目標(biāo)線的垂直

　　擊出又直又穩(wěn)的球，其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標(biāo)線的垂直。如果桿面正對(duì)目標(biāo)，球會(huì)飛得很直，就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標(biāo)線垂直，在揮桿頂點(diǎn)桿頭與打球線應(yīng)保持直角，如果沒有做到，那在擊球點(diǎn)你必須調(diào)整球桿以達(dá)到桿面與打球線垂直的效果。這就導(dǎo)致了揮桿過程中各階段有關(guān)動(dòng)作不能順序適時(shí)擊球。這里有個(gè)練習(xí)方法能夠讓你達(dá)到這樣一個(gè)垂直的姿勢(shì)：握住一根球桿，兩手伸直并舉起齊額高，然后盡可能的轉(zhuǎn)肩，形成一個(gè)完成后的后揮桿動(dòng)作。這就讓你的雙手在揮桿頂點(diǎn)形成了一個(gè)直角，以此促進(jìn)充分的轉(zhuǎn)肩。如果你能夠保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，對(duì)鞏固揮桿頂點(diǎn)的這種正確感覺有幫助。

　　木桶練習(xí)法

　　許多時(shí)候，人們會(huì)使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性，但是會(huì)影響橫向運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致身體擺動(dòng)。試試“木桶練習(xí)法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，想象有兩條直線在腳后跟的外側(cè)垂直往上延伸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)為了不擊在這兩條線上，你必須做到充分轉(zhuǎn)肩，你只要想象自己正在一個(gè)桶里揮桿就好了。

　　揮桿頂點(diǎn)的停頓

　　揮桿太快是最為常見的錯(cuò)誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)摹Ｗ龅竭@一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。照著這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　肩頭在下巴下面

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。這并不是說頭永遠(yuǎn)不能抬起來，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　穩(wěn)固的右膝

　　后揮桿時(shí)，保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒有做好這一步會(huì)造成擊球失誤和力量喪失。當(dāng)你往后揮桿時(shí)，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動(dòng)，使你能夠更強(qiáng)勁的將球擊出，當(dāng)然它就能夠飛得越遠(yuǎn)。

　　使用整個(gè)身體揮桿擊球

　　高爾夫不是一個(gè)手腕游戲。一次強(qiáng)勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯(cuò)誤就是僅用手臂和手腕來擊球。一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應(yīng)該考慮整個(gè)身體，而不是一部分。

　　逆風(fēng)打球揮桿要放松

　　逆風(fēng)打球時(shí)，一個(gè)簡單但有效的做好就是輕松揮桿，雖然這僅是一種想法或者說意念，但你要時(shí)時(shí)注意放松身體，這能夠讓你不會(huì)揮桿太過于用力，而且可以保證不會(huì)將球擊得太高。

　　鞏固揮桿的基礎(chǔ)

　　平穩(wěn)的揮桿需要流暢的速度和身體的平衡。就像一個(gè)房子需要一個(gè)堅(jiān)實(shí)的地基一樣，揮桿也同樣需要一個(gè)穩(wěn)固的基礎(chǔ)。試試兩腳并攏(大概相隔6英寸)來揮桿擊球。這強(qiáng)制你必須保持身體的平穩(wěn)、節(jié)奏，和速度。當(dāng)你回到常規(guī)站姿的時(shí)候，這個(gè)感覺對(duì)你一定是有用的。

　　身體的轉(zhuǎn)動(dòng)

　　要將球擊得更遠(yuǎn)的關(guān)鍵就是盡量減少臀部的轉(zhuǎn)動(dòng)和加大肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)。做到這一點(diǎn)最簡單的方法就是確保后揮桿的時(shí)候左膝不要轉(zhuǎn)向右邊，并在整個(gè)揮桿過程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且，在揮桿頂點(diǎn)，肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉(zhuǎn)移和更大的揮桿弧度。

　　擊完球，手繼續(xù)向目標(biāo)方向伸展，感覺與目標(biāo)握手。

　　伸展是決定距離的關(guān)鍵

　　為了增加距離，雙手必須在揮桿中做到正確的釋放。練習(xí)做一個(gè)短揮，當(dāng)雙手和球桿齊腰高時(shí)，感覺自己正在跟別人握手，拇指指向天空。往下?lián)]桿，直至送桿，雙手都保持這個(gè)姿勢(shì)(拇指向上)。這個(gè)技巧可保證正確的姿勢(shì)。

　　用球梯進(jìn)行練習(xí)

　　穩(wěn)定而強(qiáng)有力的揮桿通常都有一個(gè)共同點(diǎn)——擊球后會(huì)有一個(gè)伸展。達(dá)到此目的練習(xí)方法是在球前8英寸的地方插上一個(gè)球梯，擊球時(shí)不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個(gè)球梯。這可以訓(xùn)練你揮桿“通過”球，而不是拍擊在它上面。

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