高爾夫運動中揮桿要注意什么

時間：2024-10-22 07:21:28 高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫運動中揮桿要注意什么

　　如果想在高爾夫運動中取得勝利，那么你就要掌握打高爾夫揮桿技巧。小編整理了高球運動中揮桿的注意事項，歡迎欣賞與借鑒。

高爾夫運動中揮桿要注意什么

　　從揮桿動作的整體來看，后擺桿和上揮桿之間并沒有區間界限，也沒有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續，甚至可以說后擺桿就是上揮桿的一部分。

　　繼后擺桿之后，繼續保持肩與兩臂構成的三角形，以桿頭帶動兩臂及左肩向右轉動，在兩手到達右腰部高度時，左臂如同向右上方伸出一樣繼續上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。

　　左肩繼續在臂的帶動下向右轉動，同時帶動左腰和左髖也向右扭轉。在上體和髖的轉動作用下，左腿向內旋扭，左膝內扣，大腿內側肌肉被拉緊。右腿在扭轉力的作用下，仍然保持內扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉的趨勢，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉壓緊。右足內側承擔大部分體重，其余部分由右足前腳掌內側承擔。

　　在上揮桿過程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉運動的中心軸即是從頭頂部穿過頸、背、腰，最后到達骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉，左肩最終回旋至下頦的下方。

　　后擺桿以后，兩臂仍然與球桿保持同步運動，左臂伸直，盡量保持較大的上揮桿幅度。左手手背在手臂的運動過程中，逐漸由朝向球的飛行方向轉為朝向身體前方，球桿面也逐漸打開，在兩手到達腰部時，左手手背基本正對前方，此時桿頭繼續領先。左臂帶動左肩充分轉動，左手拇指指腹支住球桿握柄，左手向拇指方向屈曲，完成屈腕動作(cock)。

　　保持手腕的正直，左手手背與左前臂位于同一平面上。右肩也有意識地參與上體回旋運動，以使身體轉動得更加充分，肩部轉動九十度左右，腰部轉動四十五度左右，兩臂充分上舉，兩手到達右耳得位置，左踵稍提起，左膝在扭轉作用下靠向右膝，左肩指向球的右側，進入揮桿頂點。

　　在上揮桿過程中，左臂要一直保持擊球準備時的狀態，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部屈曲，就會使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導致左肩轉動不足，使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直，會影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學者最容易出現的錯誤，需要特別注意。

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