六大原則提高球手練球效率

時間：2024-08-22 08:08:54 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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六大原則提高球手練球效率

　　許多高爾夫球手不屑于抽出時間練球，如果你也是這樣，無疑是錯過了一個提升球技的有效方法。也就是說，廣大球手需要有計劃地練習(xí)，哪怕抽出15分鐘也行……然而結(jié)果肯定會讓你欣喜。我們在此總結(jié)了練習(xí)時應(yīng)遵循的六條原則，如果你能聽的進去的話，遠比你一輪輪下場提高球技來得快。

　　1、熱身

　　高爾夫是一項需要爆發(fā)力的運動，因此在揮桿之前需要熱身，讓肌肉盡量放松。熱身運動以挖起桿開始，流暢的揮幾次桿，保證與實際相同的揮桿平面，能夠讓肌肉正確地放松。一開始速度要慢，之后加速直至正常揮桿速度。此外，讓血液循環(huán)到正確的肌肉群能夠減少受傷的幾率。

　　2、練習(xí)要有目的性

　　基本上每位球手都知道打出壞球的根源，可能是胯部轉(zhuǎn)動不足抑或是上桿頂點桿頭指向了右側(cè)。無論何種原因，一定要抽出時間糾正錯誤，這一階段擊球扎實不扎實、球路直不直都不是重點，重點是糾正揮桿錯誤。

　　3、不要在你從不使用的球桿上浪費時間

　　練習(xí)時要集中在下場時經(jīng)常使用的球桿，不要浪費時間在你基本不用的球桿上。如果下場時你經(jīng)常會選擇使用鐵木桿而非3號木，那就花些時間讓挖起桿更完美，短桿也是這個道理。雖然在果嶺旁練習(xí)高吊球很有意思，但如果下場基本不會用到那也是浪費時間。

　　4、將畫面與感覺統(tǒng)一起來

　　每次去練習(xí)場盡量找一個有鏡子的打位。研究表明，將畫面與感覺結(jié)合起來能夠極大提高學(xué)習(xí)速度和質(zhì)量。閉眼練習(xí)自己糾正的動作，之后對著鏡子檢查，看看到底是什么狀態(tài)。如果沒有鏡子，找個朋友用手機錄下你的揮桿動作。

　　5、將短桿放在優(yōu)先位置

　　花更多時間練習(xí)短桿會極大提高球手的成績。當(dāng)然長桿也不能忽略，只是將練習(xí)時間分為4：6，短桿—劈桿、切桿和推桿練習(xí)時間稍微長一些。當(dāng)然如果你時間確實有限，那么優(yōu)先練習(xí)短桿吧。

　　6、練習(xí)時給自己施壓

　　練習(xí)時制造壓力環(huán)境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習(xí)設(shè)置目標(biāo)，完不成受到相應(yīng)懲罰。例如，你可以距球洞6英尺的位置練習(xí)一定次數(shù)推桿，記錄總桿數(shù)，下次再練習(xí)時看是否有進步。通過這種練習(xí)也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。

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