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  • 五個(gè)小方法可提升你的桿頭速度

    時(shí)間:2024-09-12 00:45:22 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿
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    五個(gè)小方法可提升你的桿頭速度

      如果你想獲得巡回賽球員那樣的桿頭速度,那就要消滅桿數(shù)的頭號(hào)殺手——減速。下面將向你介紹,怎么制造出足夠高的桿頭速度、在觸球過程中使桿頭保持加速,5種方法值得學(xué)習(xí)。

      1、利用轉(zhuǎn)體動(dòng)作制造扭矩

      想想彈弓的樣子。這種簡(jiǎn)單的工具能夠制造出基本的加速要素:拉力。你拉長(zhǎng)橡皮筋,在橡皮筋和握把之間制造拉力,然后突然松手!你的上桿動(dòng)作也是如此,只不過你此時(shí)是在上體(橡皮筋)和下肢(握把)之間制造拉力。你制造出的扭矩越大,為下肢儲(chǔ)存的能量越多。

      每次揮桿時(shí),我都會(huì)在盡量使髖部保持靜止的前提下,盡量加大轉(zhuǎn)肩幅度。當(dāng)我轉(zhuǎn)髖30度時(shí),已經(jīng)轉(zhuǎn)肩100度了。這是很大的扭矩,它能夠幫助我跟上重炮手們的腳步。我制造對(duì)抗力的訣竅是以雙腿為支柱,而不是限制轉(zhuǎn)髖幅度。當(dāng)我上桿至頂點(diǎn)時(shí),如果軀干左側(cè)感覺到拉力,我就可以知道自己做出了穩(wěn)固的上桿。

      2、騎椅子卷繞制造對(duì)抗

      上桿時(shí)在上體和下肢之間制造對(duì)抗力,這并不像馬克的動(dòng)作那樣,看上去那么輕松。正如所有職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣,他有著驚人的柔韌性。要想達(dá)到同樣的目標(biāo),你可能需要一些幫助。

      如圖所示,拿一把椅子,跨立在椅子上,擺出站位動(dòng)作。(要想達(dá)到最佳效果,應(yīng)選擇一把與站位寬度相同的椅子,你應(yīng)該感覺到椅子對(duì)大腿內(nèi)側(cè)施加了壓力。)緩慢轉(zhuǎn)肩,直至最大限度。椅子自然能夠避免髖部轉(zhuǎn)動(dòng),使得你能夠像馬克等職業(yè)球員一樣感覺到上桿的扭矩。回到站位動(dòng)作,重復(fù)。每天練習(xí)10次轉(zhuǎn)體,堅(jiān)持兩三周,你就能夠感覺到揮桿力量大有進(jìn)步。

      3、以髖部引導(dǎo)下桿

      上桿時(shí),你加大轉(zhuǎn)肩幅度,控制轉(zhuǎn)髖幅度,使上體與下肢動(dòng)作各自孤立,下桿時(shí)也要這樣做。但這一次,你的髖部變成了積極因素。當(dāng)我結(jié)束上桿之后,我會(huì)馬上做出快速轉(zhuǎn)髖動(dòng)作,同時(shí)盡量限制轉(zhuǎn)肩幅度。我的轉(zhuǎn)換動(dòng)作速度很快。像厄尼?埃爾斯和弗雷德?庫(kù)普斯那樣做出流暢的轉(zhuǎn)換動(dòng)作是一件好事,但在我看來,那種節(jié)奏很難把握。我認(rèn)為更容易的方法是在到達(dá)上桿頂點(diǎn)之后,馬上開始做出快速轉(zhuǎn)動(dòng)下肢的動(dòng)作,就像我這樣,或者說就像尼克?普萊斯和格雷格?諾曼在他們的巔峰時(shí)期那樣。這樣的動(dòng)作容錯(cuò)性更強(qiáng)。

      要實(shí)現(xiàn)加速,啟動(dòng)下桿時(shí)使上體與下肢各自孤立是至關(guān)重要的。它開啟了你的整個(gè)動(dòng)作鏈條。如果沒有這種動(dòng)作順序,你就沒有機(jī)會(huì)加快桿頭速度。

      4、薩蒂訓(xùn)練法:保持卷繞

      如果你的目標(biāo)是讓揮桿速度最快的一點(diǎn)出現(xiàn)在觸球過程中,那么在下桿時(shí)盡量長(zhǎng)時(shí)間地保存能量就是至關(guān)重要的。這就意味著,要保持卷繞。下面是詳細(xì)做法。

      不使用球,如圖所示,將一支鐵桿置于肩部后方,做出上桿轉(zhuǎn)體。在上桿頂點(diǎn),觀察一下握柄頂端指向地面的什么地方。現(xiàn)在,左髖迅速向著目標(biāo)移動(dòng),桿身不動(dòng),仍然指向地面上同樣的一點(diǎn)。你馬上就會(huì)感覺到能量注入了背部和肩部。親愛的讀者,那就是速度的感覺。

      5、如何能避免沙坑球減速

      如果你在觸球過程中沒有保持加速,那么你顯然是減速了。這種失誤的代價(jià)是你無(wú)法承受的。觸球過程中放慢桿頭速度不僅會(huì)影響觸球質(zhì)量,還會(huì)影響準(zhǔn)確性和距離控制。我相信這項(xiàng)法則適用于每一種擊球,因此我將在下文中向你介紹一種簡(jiǎn)單的方法,幫助你在5種關(guān)鍵技術(shù)中消滅減速。讓我們先從沙坑球說起。

      打沙坑球時(shí)減速,很可能導(dǎo)致球無(wú)法飛出沙坑。要避免這種失誤,你應(yīng)該專注于順勢(shì)動(dòng)作,也就是從觸球到收桿這一段。為體會(huì)正確的感覺,可以在邁進(jìn)沙坑之前,在沙坑旁邊的草皮上找塊地方,擺出標(biāo)準(zhǔn)沙坑球站位,使桿面開放。上桿時(shí)充分轉(zhuǎn)肩,左臂保持平直,在下桿和順勢(shì)動(dòng)作中使手臂和雙手保持放松、柔和。通過擊打區(qū)過程中,使桿頭有力地拍擊草皮,這就是你在正式擊球時(shí)所需的感覺。觸球過程中確保給予揮桿足夠的能量,想著使手臂和球桿保持足夠的速度直至收桿。現(xiàn)在,邁進(jìn)沙坑,利用爆炸式擊球使球靠近洞邊吧。

      要實(shí)現(xiàn)穩(wěn)固的鐵桿和木桿擊球,秘訣之一就是把球作為揮桿的中點(diǎn),而不是終點(diǎn)。不要做出觸球即停的揮桿。訣竅在于自然地發(fā)展速度,而不是試圖加大揮臂力量,失去對(duì)揮桿的控制。

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