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2016年高爾夫練習(xí)四大原則
在高爾夫練習(xí)場(chǎng)，數(shù)小時(shí)漫無(wú)目的地?fù)]桿——除非你只希望利用高爾夫來(lái)減肥，否則絕不推薦這樣的練習(xí)方式。長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、無(wú)規(guī)劃的揮桿練習(xí)，不僅會(huì)容易讓你感覺(jué)乏味，而且訓(xùn)練效果也會(huì)大打折扣，甚至還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定傷害。和yjbys小編一起來(lái)看看高爾夫練習(xí)四大原則吧！
我們到練習(xí)場(chǎng)不外乎兩種目的：改善揮桿和保持狀態(tài)。無(wú)論基于哪種目的，在練習(xí)時(shí)都應(yīng)該遵循以下四大原則：
1.欲速則不達(dá)
通常，許多球友為了打出一記好球，不惜嘗試多次的連續(xù)揮桿——幾小時(shí)內(nèi)的練習(xí)時(shí)間，幾乎無(wú)間歇的、爭(zhēng)分奪秒地反復(fù)擊球。其實(shí)，這種做法態(tài)度可嘉但并不可取。把握揮桿的節(jié)奏，并不是單靠有限時(shí)間內(nèi)密集揮桿達(dá)到的。
相反，這種試圖通過(guò)多次擊球，獲得良好擊球效果，從而滿(mǎn)足自我成就感的心態(tài)，反而會(huì)破壞自身?yè)]桿節(jié)奏，導(dǎo)致與精確揮桿姿勢(shì)漸行漸遠(yuǎn)。沒(méi)有明確清楚自己?jiǎn)栴}和訓(xùn)練目的的前提下，練得越猛，越容易讓身體記住錯(cuò)誤的動(dòng)作，積重難返。
所謂欲速則不達(dá)。球友需要把更多的關(guān)注度放在尋找自身問(wèn)題上。此過(guò)程中，尋求教練的意見(jiàn)是相當(dāng)有必要的。
知道問(wèn)題的癥結(jié)后，有針對(duì)性的訓(xùn)練。認(rèn)真對(duì)待每一次揮桿，從握桿、站姿到揮桿中調(diào)節(jié)手臂與身體之間的同步與協(xié)調(diào)都要一絲不茍，而不是急于求成。忽略每次擊球質(zhì)量，單純地希望用擊球數(shù)量去換取水平提升是很天真的想法。
2.學(xué)會(huì)思考和調(diào)整
球友在練習(xí)時(shí)，要排除干擾，專(zhuān)注自己的揮桿。如果練習(xí)場(chǎng)吵鬧的氛圍讓你心猿意馬，最好的辦法是盡量等身邊的人結(jié)束擊球，然后自己再調(diào)整節(jié)奏去揮桿。
每一次揮桿結(jié)束，不管打的好壞，在球落地之前都應(yīng)保持收桿的姿勢(shì)。如果這次擊球效果差，回憶剛才的揮桿動(dòng)作，然后做出適當(dāng)調(diào)整，爭(zhēng)取在下一次揮桿時(shí)，避免使用同樣的動(dòng)作、節(jié)奏。如果你收桿過(guò)快，急于要揮打下一桿球，那么你將很難分析出揮桿動(dòng)作過(guò)程中，因細(xì)微差別而帶來(lái)的不同擊球效果。
失之毫厘，謬之千里，如此描述高爾夫一點(diǎn)不為過(guò)。靜下心來(lái)，體會(huì)微妙的動(dòng)作變化，所帶來(lái)的不同擊球距離、高度、方向，培養(yǎng)正確的揮桿節(jié)拍，進(jìn)而后期通過(guò)目標(biāo)擊球，增強(qiáng)立體空間感。
3.不可“ 戀戰(zhàn)”
在長(zhǎng)時(shí)間的擊球練習(xí)后，如果身體出現(xiàn)勞累、四肢無(wú)力、酸痛，甚至手心起水泡，盡量不要繼續(xù)練習(xí)。此時(shí)，參觀(guān)一下練習(xí)場(chǎng)或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
事實(shí)上，身體處于疲憊時(shí)，揮桿動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)的惰性，這將影響保持正確的姿勢(shì)與節(jié)奏。時(shí)間久了，這種姿勢(shì)與節(jié)奏成為慣性，是不易被糾正的。除非你體力過(guò)人，或者練習(xí)的是短桿，否則在每次連貫的揮桿練習(xí)中，100個(gè)球可為上限。每擊打100個(gè)球后，適當(dāng)休整后繼續(xù)練習(xí)，能保證更佳的練習(xí)效果。
4.多多反思
這是最多球友忽略的一點(diǎn)。在練習(xí)時(shí)記錄下你出現(xiàn)的問(wèn)題，你覺(jué)得自己應(yīng)該提高的環(huán)節(jié)，以及提高的方法，每次練習(xí)時(shí)的狀態(tài)、遇到的困惑，練習(xí)后所達(dá)到的效果如何……通過(guò)記錄，下次練習(xí)時(shí)，遇到同樣的錯(cuò)誤，便有據(jù)可依。做筆記，是循序漸進(jìn)、穩(wěn)步提升球技的保障，恰如職場(chǎng)“工作計(jì)劃”，必不可少。
建議：
1.初學(xué)者請(qǐng)一個(gè)好教練非常必要，可以讓你少走很多彎路，更可以堅(jiān)定學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的理念，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)動(dòng)作于高爾夫球來(lái)說(shuō)，實(shí)在是太重要了。
2.初學(xué)者練球的相隔時(shí)間最好不超過(guò)三天，這樣的效果會(huì)更好。一三五或者二四六練習(xí)比較好。天天練習(xí)的效果有時(shí)候并不理想，這是因?yàn)椋郀柗蚯蚴且粋�(gè)需要不斷總結(jié)，不斷反思的運(yùn)動(dòng)，甚至是每擊一桿都需要總結(jié)和反思。不騰出時(shí)間來(lái)回味、反思，進(jìn)步就不會(huì)明顯，磨刀不誤砍柴功。
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