2017年世界無煙日主題
2017年5月31日是第30個(gè)世界無煙日，今年的主題是“煙草——對(duì)發(fā)展的威脅”，我國的活動(dòng)主題是“無煙·健康·發(fā)展”。為加大控?zé)熜麄骱徒】到逃ぷ髁Χ龋七M(jìn)控?zé)熉募s進(jìn)程，維護(hù)人民群眾健康，重慶將在 5月31日前后集中開展第30個(gè)世界無煙日宣傳活動(dòng)。
舉辦主題宣傳活動(dòng)
因地制宜地開展煙草危害宣傳活動(dòng)，樹立不在公共場(chǎng)所吸煙的社會(huì)新風(fēng)尚，為控?zé)熉募s營(yíng)造良好社會(huì)氛圍。其中，“重慶志愿服務(wù)季”——第30個(gè)世界無煙日主題志愿服務(wù)活動(dòng)將于5月25日在璧山區(qū)文體廣場(chǎng)開展。
制作發(fā)放宣傳材料
利用下發(fā)的《重慶市2017年控?zé)熜麄鞴ぞ甙罚Y(jié)合健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)項(xiàng)目公益廣告播放、巡講等內(nèi)容，整合利用各種媒體平臺(tái)，通過集中播放公益廣告片、印制主題海報(bào)、宣傳欄、展板、條幅、折頁、宣傳冊(cè)、創(chuàng)意小物品等形式，進(jìn)行廣泛宣傳，提高公眾對(duì)吸煙及二手煙危害的認(rèn)識(shí)。
組織開展現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)
以海報(bào)展、校園講座、戒煙健步走、社區(qū)“無煙家庭”倡導(dǎo)、控?zé)煾栉鑴”硌荨⑿麄鲃?chuàng)意大賽等喜聞樂見的形式，動(dòng)員公眾積極關(guān)注控?zé)煛⑴c控?zé)煛?/p>
結(jié)合節(jié)日紀(jì)念日持續(xù)深入開展宣傳
借助世界防治結(jié)核病日、全國腫瘤防治宣傳周等衛(wèi)生計(jì)生節(jié)日紀(jì)念日，包括當(dāng)?shù)靥厣?jié)日活動(dòng)，大力宣傳煙草所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)，倡導(dǎo)健康生活方式。
其他控?zé)熉募s工作
包括深入創(chuàng)建無煙場(chǎng)所、大力開展戒煙服務(wù)、保質(zhì)保量完成煙草流行監(jiān)測(cè)等。
吸煙有什么不好?
煙草中有幾千種化學(xué)物質(zhì)，幾百種有害物質(zhì)，目前已經(jīng)明確的致癌物質(zhì)有69種，已經(jīng)有大量的臨床研究證明吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病與死亡密切相關(guān)。吸煙相關(guān)疾病呈現(xiàn)慢性滯后的過程，同吸煙指數(shù)密切相關(guān)。吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病呈劑量-效應(yīng)關(guān)系，即每天吸煙的支數(shù)乘以煙齡。例如肺癌，如每天吸煙超過20支，連續(xù)吸煙超過20年，吸煙指數(shù)大于400，這樣的煙民我們定義為肺癌的高危人群，通過低劑量螺旋CT可以早起發(fā)現(xiàn)早期肺癌。
立即戒煙會(huì)不會(huì)影響身體健康?
戒煙不會(huì)影響身體健康，而且戒煙有利于身體健康!吸煙相關(guān)疾病包括肺癌、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。戒煙則可以降低相關(guān)疾病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，如果您是重度煙民，煙齡超過30年以上，突然戒煙有可能會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。所以需要戒煙門診醫(yī)生的幫助。
戒煙后是否會(huì)造成體重增加?
由于長(zhǎng)期吸煙影響消化系統(tǒng)多種消化酶功能，戒煙后這些酶功能恢復(fù)正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒煙過程中不重視調(diào)整飲食，不重視適當(dāng)鍛練身體，特別是有煙民朋友用吃零食代替吸煙習(xí)慣動(dòng)作，導(dǎo)致攝入增多而引起體重增加。
如何戒煙
1.要早睡早起，放松神經(jīng)。飲食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，兩餐之間喝6～8杯水加速體內(nèi)殘積的尼古丁排出體外。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂食品。
2.可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環(huán)境，并開展勸阻別人的吸煙活動(dòng)。
3.在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律。克制強(qiáng)烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來分散煙癮，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。
4.飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
5.不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
6.盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
7.多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。
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