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夏季中暑預防基本知識
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人、老年體弱及產婦耐熱能力較差，尤易發生中暑。下面是yjbys小編為大家帶來的預防中暑的知識，歡迎閱讀。
什么是中暑
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人、老年體弱及產婦耐熱能力較差，尤易發生中暑。
發病機理
正常人體在下丘腦體溫調節中樞的控制下，產熱和散熱處于動態平衡，維持體溫在37℃左右。當人在運動時，機體代謝加速，產熱增加，人體借助于皮膚血管擴張、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，將體內產生的熱量送達體表，通過輻射、傳導、對流及蒸發等方式散熱，以保持體溫在正常范圍內。當氣溫超過皮膚溫度(一般為32～35℃)，或環境中有熱輻射源(如電爐、明火)，或空氣中濕度過高通風又不良時，機體內的熱難于通過輻射、傳導、蒸發，對流等方式散發，甚至還會從外尋環境中吸收熱，造成體內熱量貯積從而引起中暑。
中暑的癥狀是什么
1.發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。
2.煩躁不安、脈搏細速、血壓下降。
3.重癥病例可有劇烈頭痛、昏厥、昏迷、痙攣。
中暑如何分類
1.先兆中暑：高溫環境下出現大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發麻等，體溫不超過38℃。
2.輕度中暑：上述癥狀加重，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心率快、血壓下降等呼吸及循環衰竭的癥狀及體征。
3.重度中暑：
(1)中暑高熱：體溫調節中樞功能失調，散熱困難，體內積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀，以后出現頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅、皮膚干熱、血壓下降、呼吸急促、心率快、體溫在40℃以上。
(2)中暑衰竭：由于大量出汗發生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現為面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、血壓降低、呼吸快而淺、神志不清、腋溫低、肛溫在38.5℃左右。
(3)中暑痙攣：大量出汗后只飲入大量的水，而未補充鹽類，血鈉及氯降低，血鉀亦可降低�；颊呖诳省⒛蛏佟⒓∪獐d攣及疼痛、體溫正常。
(4)日射�。阂蜻^強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱內，引起顱內溫度升高(可達41～42℃)，故發生劇烈的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、意識障礙，嚴重者發生抽搐昏迷、體溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現。
中暑的誘因是什么
1.暴曬
修正方法：盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門，最好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，最好準備充足的水或飲料。
2.著裝不當
修正方法：外出時最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
3.飲酒
修正方法：少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。
4.缺水
修正方法：別等口渴了才喝水，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。
5.睡眠不足
修正方法：保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。
6.劇烈運動
修正方法：夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
7.準備不足
修正方法：隨身攜帶的包包里最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
哪些人易發中暑
1.在戶外的炎炎烈日下或悶熱、高溫的環境里工作的人群。主要有公交司機、建筑工人、農民、野外勘探人員、在露天上體育課的學生等，或是煉鋼廠的爐前工人、熱軋鋼廠的操作工人、紡織廠的紡紗工人、鍋爐工等。
2.身體抵抗力相對較弱的人群。如嬰幼兒、老人、孕婦等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系統疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。
如何預防中暑
1.出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2.穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。
3.高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中，以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。
4.長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
5.及時補充蛋白質，攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%�？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6.出汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。
7.隨時喝水，不要等口渴了再喝。
8.不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9.多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
10.不飲用烈性酒。
11.多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。
12.保證充足睡眠，合理安排作息時間。
遇到中暑怎么辦
發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風油精等，或服用藿香正氣水等中藥。對于重癥中暑者應該迅速將其送至醫院進行救治。
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