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如何有效緩解孕期各種不適
懷孕時間高興的事情,但是懷孕之后女性朋友的身心會遇到很多的不適情況,而且會給女性的生活帶來極大的不便。下面，小編為大家分享有效緩解孕期各種不適的方法，希望對大家有幫助!
適量補充水分
要緩解頻尿現(xiàn)象，可改變?nèi)粘Ｉ詈惋嬎孔銎稹Ｆ綍r要適量補充水分，但不要過量，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。
解決便秘問題
懷孕期間容易造成便秘問題，孕婦應(yīng)養(yǎng)成固定時間大便的好習(xí)慣。選擇纖維多的食物，如蔬菜、水果。增加水分的攝取，以及孕婦需適當?shù)倪\動。
飲食盡量清淡
食鹽中含鈉，食用過量的話，容易導(dǎo)致高血壓，孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過高的食物。在烹調(diào)時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，也應(yīng)避免吃腌漬類食品。
飲食少量多餐
餓肚子容易引起想吐的沖動，不要空腹。液體食物的補充最好在兩餐中間給予，湯湯水水的食物少吃。盡量少吃油炸、油膩的食物。
陰道透氣清潔
要防止陰道出現(xiàn)異常分泌物，最好的方法就是經(jīng)常清潔，保持陰道透氣清潔。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜，選擇穿著棉質(zhì)，透氣性高內(nèi)衣褲。
改善心情低落
面對即將誕生的寶寶，難免會有很多擔心，如果做好定期做檢查，這些擔心都是不必要的。假如在懷孕期心情實在無法平伏，可以尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。
不要彎腰駝背
不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，容易造成腰酸背痛。所以，姿勢正確，抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，是預(yù)防和減少腰酸背痛的最有效方法。
勤做下肢運動
懷孕時整體重心都在下半身，導(dǎo)致下肢易浮腫。孕婦可以睡前抬腿數(shù)分鐘，幫助靜脈的血液回流，促進血液循環(huán)。此外，建議穿著寬松的鞋襪即可。
改善失眠問題
睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如在睡覺前，喝一杯熱牛奶或聽一首柔和的音樂，只要能幫助自己把心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試。
乳房清潔護理
乳房清潔護理十分重要，能使乳房，乳頭，乳暈等保持清潔衛(wèi)生，有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通和乳汁分泌暢順。
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