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  • 孕婦為什么會(huì)睡不好-導(dǎo)致孕婦睡不好的原因

    時(shí)間:2024-07-09 06:17:08 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿
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    孕婦為什么會(huì)睡不好-導(dǎo)致孕婦睡不好的原因

      多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可能會(huì)有失眠的癥狀,老是睡不好覺,出現(xiàn)這種癥狀的原因是什么?下面,小編為大家講講導(dǎo)致孕婦睡不好的原因,快來看看吧!

      尿頻

      到了孕晚期,日益增大的子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加。也可能因?yàn)樾睦砭o張?jiān)蛞稹A硗馊绮【腥疽鸬陌螂啄虻姥祝矔?huì)造成頻尿。

      抽筋

      到了妊娠后期,有的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槌榻疃绊懥怂叩钠焚|(zhì)。抽筋大多來源于在睡眠姿勢(shì)不佳,通常腳掌向下時(shí)會(huì)比較容易抽筋。另外,如果壓力過大、飲食中甜食和動(dòng)物性食物過多、以及缺鈣等原因也會(huì)引起局部肌肉抽筋癥狀。

      惡心

      懷孕初期由于激素和血糖水平不穩(wěn)定容易造成惡心,這影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠。此外,食量增大,消化速度卻沒有加快,有的甚至放慢,也會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、便秘等現(xiàn)象,影響睡眠。

      噩夢(mèng)

      這在懷孕期間是非常常見的。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽睡得比較淺,所以會(huì)比較清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。

      突然犯困

      在懷孕早期,你會(huì)開始在白天感覺非常困倦,這種突然想睡覺的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮(也稱為“黃體酮”)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的生理周期并具有鎮(zhèn)靜作用的女性荷爾蒙。

      這種自然化學(xué)物質(zhì)的突然增加,可能會(huì)使一個(gè)平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消,你可能會(huì)感到筋疲力盡,覺得自己好像得了感冒。

      雖然孕酮讓你感到困倦,但在晚上它反而會(huì)影響孕婦睡眠,讓你白天更加疲憊。

      荷爾蒙變化

      孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定,精神和心理上都變得比較敏感,對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低,常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

      飲食改變

      有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化,有的食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化,也會(huì)影響睡眠。

      胃灼熱

      躺著的時(shí)候有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有胃灼熱的現(xiàn)象,這是因?yàn)樵屑に氐淖兓约安粩嚅L大的胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得松弛,導(dǎo)致胃酸流出來,讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱。

      體重增加

      這是在懷孕的最后三個(gè)月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易蘇醒。

      什么姿勢(shì)都不舒服

      胸部變得敏感,可能會(huì)讓你很難找到一個(gè)舒服的睡覺姿勢(shì),尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話,懷孕早期是你開始訓(xùn)練自己往左或右側(cè)睡的好時(shí)間,這樣能加強(qiáng)血液和營養(yǎng)流向你的子宮和寶寶,還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習(xí)慣這個(gè)孕婦睡眠姿勢(shì),將來肚子更大時(shí)就能睡得越好。

      心跳增加、呼吸短促以及胎動(dòng)

      因?yàn)閷殞毜拇嬖冢呐K需要更大的抽血量和搏擊頻率,這使你心率加快,感覺不適,夜間容易醒來。而且由于子宮增大,壓迫肺部下方的橫隔膜,使呼吸困難,與此同時(shí),血液的增加導(dǎo)致氧氣需求量大增,使呼吸頻率加快,呼吸更深,夜間也易醒。

      焦慮

      懷孕后,因?yàn)閾?dān)心胎寶寶的發(fā)育狀況,以及受到荷爾蒙的影響,孕期的情緒會(huì)變得不太穩(wěn)定,當(dāng)孕媽感到壓力大時(shí)就會(huì)變得緊張和焦慮。

      這樣的情緒對(duì)睡眠有極大的不利影響,所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。

      尿頻

      女性懷孕后,子宮為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育就會(huì)不斷的增大和擴(kuò)張,這樣直接壓迫了體內(nèi)的膀胱,所以就容易導(dǎo)致尿頻尿急的情況。

      初期可能有一半的孕媽媽尿頻,妊娠后期,有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾,會(huì)增加晚上起床上廁所的次數(shù),這樣就嚴(yán)重影響了孕媽媽的睡眠。

      半夜抽筋

      妊娠后期,由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣,而孕婦不注意補(bǔ)鈣就容易半夜抽筋;還有就是因?yàn)樽訉m逐漸增大,導(dǎo)致壓迫小腿和下肢部位,造成血液循環(huán)不良,誘發(fā)抽筋。

      許多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀,這也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

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