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  • 有效緩解產后疲勞的五種方法

    時間:2024-07-18 08:25:55 護理培訓 我要投稿
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    有效緩解產后疲勞的五種方法

      分娩這項工序完成後,不僅消耗了新媽大量體力,也一定程度上考驗了新媽心理承受能力。從孕媽過渡到新媽,不止身份發生了改變,需要承擔的事情也更多了。因此,在處理各種事情時,新媽很容易因此覺得身心疲憊,難以放鬆。下面,小編為大家分享有效緩解產后疲勞的五種方法,希望對大家有所幫助!

      給自己放縱吃的權利

      沒有煩惱是一段燒烤解決不了的,如果有,那就兩頓。這話說得實在在理,食物永遠是調節情緒的好幫手。

      當新媽感覺到壓力山大的時候,能放縱自己吃一些高碳水化合物的食品,也就是俗稱的垃圾食品,比如炸雞、爆米花等。因為高碳水化合物的食品能刺激人體的大腦,讓人產生一種興奮的感覺,從而撫平新媽們的不良情緒。

      如果新媽是處在產后瘦身的階段,建議新媽們能選擇些低脂肪、富含蛋白質的食物:如魚或雞肉等,也對調節心情有幫助。

      給自己的煩惱make a list

      人生在世,煩惱永遠都是煩不完的,就像野草一樣,春風吹又生。可有些煩惱或許是新媽們杞人憂天,有些則是實實在在用行動就能解決的。所以,有煩惱不可怕,可怕的是新媽只被煩惱困住不行動。

      把它們都列出來,給自己的老公看看,和自己的朋友探討,實際存在的問題便會有實際可行的解決辦法。

      如果新媽憂慮的是很往后的事情,比如寶寶長大會聽話嗎?這些問題等,那么就請你停止這種假設性的憂慮吧。因為現在開始煩惱,對往后并沒有幫助,放輕松些。

      重視午睡

      新媽的日常生活大多數都會圍繞著寶寶旋轉,給寶寶喂奶,幫他洗衣,看顧好他。許多時候,寶寶是休息充足了,而新媽你呢?疲憊不堪。

      因此,當寶寶睡著時,建議新媽你也一起睡一睡,哪怕20分鐘也好,許多事情都不著急著在那幾十分鐘里完成的。但中午能休息一下和沒有休息,是天差地別的。

      保持愛愛頻率

      產后,新媽們往往會因為身心疲憊而把同房扔一邊。但對于女性而言,性愛是很好的舒緩壓力的方法。

      定期和另一半進行個小約會或性生活,點燃內心小激情的同時也能重燃新媽對生活的熱情。

      重拾自己的愛好

      產后,許多新媽們會覺得已經沒有辦法像以往一樣投入在自己的愛好里了。可能因為時間不充裕,可能因為自己沒辦法像以往一樣專注,不堅持愛好的理由可以有很多。但堅持的理由只需一個:喜歡。

      當然新媽們發掘一些新愛好也是可以的,只是建議新媽們給自己留點時間,把喜歡的食物融進自己生活里。不僅能變成更好的自己,也能在當中體會到不少的樂趣。

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