孕婦喝豆?jié){的好處-孕婦喝豆?jié){注意事項(xiàng)

時(shí)間：2024-10-11 06:46:45 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿

　　豆?jié){在日常飲食中十分常見,是富含蛋白質(zhì)的健康飲品,女性喝豆?jié){還能美白養(yǎng)顏。那么,懷孕的準(zhǔn)媽媽可以喝豆?jié){嗎?下面，小編為大家講講孕婦喝豆?jié){的好處以及注意事項(xiàng)，快來(lái)看看吧!

　　孕婦喝豆?jié){的注意事項(xiàng)

　　豆?jié){直接喝會(huì)比較好

　　在豆?jié){中加雞蛋和紅糖，都容易產(chǎn)生沉淀物，容易影響豆?jié){本身的營(yíng)養(yǎng)成分，因此，豆?jié){還是直接喝比較好。

　　豆?jié){別用保溫瓶裝

　　保溫瓶中容易殘留水垢，豆?jié){裝到保溫瓶之后，瓶?jī)?nèi)的細(xì)菌容易大量繁殖，豆?jié){很容易變酸。因此，豆?jié){最好別用保溫瓶裝。

　　吃點(diǎn)東西再喝豆?jié){

　　空腹喝豆?jié){，豆?jié){中的蛋白質(zhì)容易被轉(zhuǎn)化成熱量，無(wú)法被母體充分吸收。喝豆?jié){時(shí)，最好跟面包、饅頭等淀粉含量豐富的食物同食，這樣可以更好促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　外頭買的豆?jié){要煮沸

　　你會(huì)看到外頭買的豆?jié){上面有泡泡，這些泡泡是由有機(jī)物受熱膨脹上冒而引起，也就是說，不能根據(jù)泡泡來(lái)判斷是不是燒沸的。沒熟的'豆?jié){容易引起中毒，所以孕媽應(yīng)該把豆?jié){煮沸之后再喝。

　　可以改善皮膚

　　豆?jié){中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素EC和硒元素，而這些物質(zhì)可以起到延緩皮膚衰老的效果，孕媽每天喝一點(diǎn)豆?jié){，不僅可以預(yù)防皺紋的效果，還能有效美白肌膚。

　　可以預(yù)防高血壓

　　豆?jié){富含各種抗鹽鈉物質(zhì)(如鉀鎂)，孕媽經(jīng)常喝豆?jié){，可以有效控制母體的鈉含量，預(yù)防和治療妊娠高血壓。

　　可以預(yù)防貧血

　　豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和等微量元素，孕媽多喝豆?jié){，豆?jié){中的鐵質(zhì)被充分吸收之后，可以有效預(yù)防和緩解貧血癥狀。

　　可以降低膽固醇

　　豆?jié){中含有豐富的大豆蛋白，這種植物蛋白質(zhì)不含膽固醇，另外，豆?jié){中還含有豐富的鈣鎂元素，可以加強(qiáng)心血管功能。所以，孕媽多喝豆?jié){能有效降低膽固醇的含量，有效預(yù)防心血管疾病。

　　可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育

　　孕媽每天喝點(diǎn)豆?jié){，豆?jié){中的蛋白質(zhì)被母體吸收之后，通過胎盤輸送給胎兒，胎兒大腦發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)含量得到及時(shí)補(bǔ)充。胎兒大腦中的語(yǔ)言中樞可以發(fā)展得更好。

　　可以平衡母體激素

　　豆?jié){中含有豐富的'大豆異黃酮，這種物質(zhì)可以有效補(bǔ)充母體的雌孕激素含量，起到有效的平衡母體激素水平的作用。

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