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  • 產婦月子的護理方法

    時間:2024-09-25 17:55:55 護理培訓 我要投稿
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    產婦月子的護理方法

      導語:如何科學坐月子呢,很多女性在坐月子上,都不知道該如何做,怎么做才會,這也都是有著一些方式方法,在坐月子上,休息和飲食的安排都是很重要的,這樣對女性的身體恢復,才會有很好的幫助,而且對女性一些體力的恢復,也都是有著很好的幫助。我們一起來看看吧。

    產婦月子的護理方法

      一、產婦月子護理方法

      1、注意休息

      休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。

      2、注意子宮恢復情況

      產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

      3、保持精神愉快

      產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

      4、合理安排飲食

      產后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

      5、保持清潔衛生

      從產后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

      6、適當鍛煉身體

      堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。

      7、絕對避免性生活

      女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

      二、產婦月子里可以洗頭嗎

      坐月子能不能洗頭?很多產婦都會問這樣的問題,但老一輩的人都會勸阻產婦們在坐月子期間洗頭,理由是會受涼受風,留下病根。婦產科醫生表示,產婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驅除產婦體內的寒氣。

      新媽媽坐月子可以洗頭嗎?老一輩的人常常提醒現在年輕一輩的新媽媽們,月子里千萬不要洗頭梳頭,不然會留下頭痛的病根。但是新媽媽們對坐月子不準洗頭這個習俗難以忍受,特別是在夏天坐月子,不準洗頭洗澡的傳統讓不少產婦憋的發慌。那么新媽媽坐月子可以洗頭嗎?

      專家指出:“傳統月子里是不能洗頭的,這是因為以前家里環境比較差,洗完頭很容易留下月子病,現在條件好了,在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的,根據產婦個人身體情況在產后一周內不要洗頭。”

      相信聽到專家的回答大家都知道了,坐月子是可以洗頭的,根據身體不同,一周或兩周之后就可以洗頭了。

      傳統坐月子不能洗頭的原因:

      1、以前家里條件差,水溫和室溫不能很好的控制,再有可能漏風,如果吹到頭可能會留下頭痛的月子病。

      2、洗頭比較容易著涼,如果月子里洗頭不小心著涼了就是大事了,因為要哺育寶寶,可能會傳染給寶寶。

      3、以前沒有自來水、純凈水。洗頭用的水都是河水或井水,水中細菌和寄生蟲較多,對身體影響比較大。

      三、中醫教你做好“月子

      食欲不佳

      食欲是健康的指標。一般來說,產婦剛生完產的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素,而出現食欲不振的現象,加上產婦活動減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。

      破解方法

      生活飲食方面

      1 以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進食太多。

      2 食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

      3 選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。

      4 月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

      5 準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助于開胃。

      6 保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

      7 找出心情不好的原因,加以排除。

      8 使用精致悅目的餐具。

      指壓按摩

      1 利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。

      2 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。

      3 強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。

      疲累

      生產時會用掉很多體力,加上半夜要哺乳,睡眠不斷受干擾,使得產婦的精神一直處于疲累狀態。在中醫學理上亦有五勞之說,就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動,反而有助恢復體力。要改善疲勞現象,首先必須保持正常的作息,每天睡足8小時,除了臥床休息之外,偶爾也要下床走動,等到產后一個禮拜再做運動。

      破解方法

      生活飲食方面

      1 建議避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。

      2 食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物,補充體力。

      3 暫時請人來照顧寶寶,讓媽媽晚上能好好睡覺。

      4 使用奶嘴來滿足寶寶的口欲,不會因為寶寶想吸奶,而打斷睡眠。

      5 睡足了、吃飽了就起床走動,最好每隔3~4小時一次,每次10分鐘左右。

      6 避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

      指壓按摩

      1 先進行溫水泡浴,讓身體肌肉放松。

      2 順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴,每穴3~5秒鐘。

      3 順序按壓胸部談膻中、中脘、期門、盲俞、大巨等穴,每穴3~5秒鐘。

      失眠

      無論是入睡困難、眠淺易醒、醒后難眠,甚至徹夜未眠,都屬于失眠。對于產婦,壓力是造成失眠的首要因素。另外因為照顧孩子而晝夜顛倒、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會影響睡眠,還有些人有“認床”的問題,換了房間也會睡不好。中醫理論認為,這是因陰虛火旺、肝氣交結、心脾兩虛及痰熱內擾所致。

      破解方法

      生活飲食方面

      1 保持定時、定量睡眠。

      2 白天小睡時間過長或過晚,皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此,如果失眠的原因在此,應避免過長的午睡或傍晚的小睡。

      3 睡前可以洗溫水澡(傳統坐月子洗澡要用米酒水)。

      4 晚上應按摩或用柔軟的體操來幫助肌肉放松。

      5 布置舒適的寢具、安靜、清潔、空氣清新的臥房。

      6 睡不著就起身,做一些柔軟體操,等到放松后再上床睡覺。

      指壓按摩

      1 用拇指推壓靈道穴至神門穴約半分鐘。

      2 按壓太陽穴及印堂穴各約半分鐘。

      3 用手掌側邊搓壓足三里至豐隆穴,發熱即止。

      4 按壓三陰交穴約半分鐘。

      5 捏肩井10次。

      抽筋

      抽筋是因為運動神經機能的突發亢奮,造成肌肉極度僵硬、痙攣,而產生局部強烈難忍的疼痛。剛生完產的一二天,因為太過用力,肌肉處于緊繃狀態,尤其是第一胎產程較長者,很容易發生抽筋現象,而一般人對于抽筋會感到十分恐慌,其實發生抽筋時,如果能及時給予適當的按摩,是可以有效舒緩疼痛的。

      破解方法

      生活飲食方面

      1 晚上睡覺時盡量穿長褲,避免肌肉緊繃。

      2 睡前做柔軟、緩和的運動如散步、爬樓梯等。

      3 睡覺時把腳墊高。

      4 飲食上攝取含鈣的食物或補充鈣片。

      5 抽筋時不要緊張,應放松心情與身體,等到不太痛時,起來活動一下手腳。

      6 請人幫忙按摩腿部、熱敷或伸直腿,用手將腳板朝自己方向拉,這樣會舒緩些。

      指壓按摩

      1 首先用力按壓臀部上方的小腸俞、膀胱俞兩穴道。

      2 接著輕輕按壓腿上的委中、承筋、承山、陰陵泉、太谿等穴。

      3 用力向上扳腳拇指數次,也可達到不錯的效果。

      四、坐月子踏入這誤區必讓媽媽留下“一輩子陰影

      產婦一個月不能洗澡

      傳統觀點認為產婦要在生產后滿一個月才能洗頭和洗澡,月子里洗澡可導致日后全身疼痛。其實,順產后的四五天就可以洗澡洗頭(淋浴),剖宮產傷口恢復后就可以洗澡。順產后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁,不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌,引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等。但是要注意,浴室宜暖和、避風,關窗洗澡,洗澡時間一般5~10分鐘,洗完及時擦干,頭發吹干,保暖。

      產婦不能受風

      傳統觀點認為坐月子時要把門窗緊閉以“避風”。其實,這種“捂月子”不科學。只要室內溫度適當,就不必如此怕“風”,定期開窗通風呼吸新鮮空氣,對產婦和嬰兒都有利。有的產婦怕受風著涼,經常門窗緊閉,易造成室內空氣污濁,生活在這種環境里,更容易得病。但是在夏天,開空調或者風扇都不要對著產婦。

      產婦要多吃少動

      傳統觀點認為產婦月子里要多吃多喝才能有奶水。其實,產后需要補充充足的營養,以滿足身體恢復和嬰兒哺乳的需要,但是也要防止攝入過量而導致的產后肥胖,以及一系列與肥胖相關的疾病。通常產后6小時可下地排尿,24小時后可坐起哺乳和下地進行洗漱,10天左右可適當做產后保健操之類的活動,這對于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復,防止日后腰腿痛是很有好處的。

      產后多吃雞蛋

      傳統觀點認為產婦要多吃雞蛋,多喝雞湯。現認為,雞蛋營養豐富,也容易消化,適合產婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃三四個雞蛋,不但吸收不了,還會影響對其他食物的攝取。一般產后每天吃兩個雞蛋就足夠了。

      產后菜越淡越好

      傳統觀點認為產婦不宜多吃鹽,在產后頭幾天飯菜不能放鹽。現認為,這樣做只會適得其反,略吃些鹽對產婦是有益處的。由于產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鹽,因此應適量補充鹽分。

      湯比肉有營養

      產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時也要吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,喝湯更容易肥胖,“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

      月子病月子治

      月子病月子治指的是月子里得了病要抓緊治療,而不是說月子病只能在月子里治。產后康復需要半年到一年的時間,比如產后盆底的康復、乳房保健、體型恢復,所以產后半年180天是恢復的黃金期,新媽媽要均衡營養,預防產后疾病。

      初乳不能喝

      有些觀點認為初乳是“灰奶”,不讓嬰兒吸吮,事實上初乳營養價值很高,含有豐富的抗體、酶,可以保證6個月內的嬰兒少生病或不生病,因此不要浪費。

      產后24小時喂奶

      傳統觀點認為在產后24小時后才可以給新生兒喂奶,開奶早不好。其實開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁,又有利于子宮收縮,使子宮早日恢復,同時,新生兒也能及早得到營養豐富的初乳。一般情況下,產后30分鐘即可哺乳。

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