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  • 護理眼睛的方法

    時間:2024-07-01 20:55:36 護理培訓 我要投稿

    護理眼睛的方法

      對于長時間坐在電腦前的人或者長時間在辦公室工作的白領,就得注重眼睛的護理。以下是為大家整理的護理眼睛的方法,希望對你們有所幫助!

    護理眼睛的方法

      護理眼睛的方法1

      1、切忌"目不轉睛",自行注意頻密并完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發。

      2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

      3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

      4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

      5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

      6、保持良好的坐姿。

      保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

      7、調整熒光屏距離位置。

      建議距離為50—70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

      8、堅持做好眼保健操。

      9、良好的用眼習慣。

      看書寫字姿式要端正,看書時間長了要休息片刻;不要在光線暗弱及直射陽光下看書,不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。

      1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中,眼睛受到外傷的機會很多,除了一些機械外傷外,其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害。因此,避免去風沙大、塵沙多的`地方。如在工作中接觸有害的化學物質,應該有防護措施。不要在強光下看書,看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等,要戴防護眼鏡。

      2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的,如沙眼、急性結膜炎等,這些眼病,如果不及時醫治;視力慢慢減退,以致失明。其實,所有全身性疾病,或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓,內分泌病都能影響到眼睛,尤其是結核病,如果侵犯到眼睛,也會引起失明。

      3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習,容易得近視眼,用手揉眼睛,就容易得傳染病;飲酒、吸煙,可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法,如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療,這些都會給眼睛帶來很大損失。所以,任何眼睛上的病,都應請眼科醫生治療。

      4、注意營養。日常生活食物中,如果缺乏身體里所需的養料,身體抵抗力就會降低,就容易引起眼病。比如缺乏維生素A,就可以發生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B,就可以發生球后視神經炎。得了這些病,也會引起失明。所以,要注意營養,多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜,注意營養的調節,養成良好的飲食衛生習慣。

      5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關,心情愉快,就很少或不得眼病;精神緊張,情緒經常不好,就容易引起眼病。如青光眼,在精神受到刺激,情緒經常波動,使眼壓突然升高,發生青光眼,甚至失明。所以,保護眼睛,還須保持愉快的情緒。

      6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作,要有充足的光線和燈光,不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此,掌握用眼的光線是很必要的。比如,晚上用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應在一米以內;若用60瓦電燈泡,書本與燈泡的距離應在1~2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜,以免陰影擋住光線,利用自然光線時,也應注意這個原則。

      7、注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作,每隔45~60分鐘休息一會。閑目養神,也可遠眺綠色,可使睫狀肌放松得到休息。

      8、注意用眼的姿勢。讀書寫字時,要端正而坐,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的姿勢。教室里的學生應經常前后左右調換,以免近視或斜視。看書閱報,更不應躺著看;另外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞。

      9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環和新陳代謝,供給眼睛的血液增多,血液中含有大量的養料和氧氣,能夠使眼睛的視力提高。此外,通過鍛煉眼睛可以遠望,睫狀肌松弛,眼睛也能得到積極的休息。

      10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能,通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種,以及青少年學生,這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

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