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  • 老人如何護理腦血管

    時間:2024-09-23 13:45:26 護理培訓 我要投稿
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    老人如何護理腦血管

      腦血管是維系腦組織正常運作的基礎,為腦組織提供營養、氧氣等必需物質,因此腦血管的健康對老年人來說至關重要。腦血管痙攣或硬化均可影響腦部供血,輕者會引起頭暈、頭痛等,嚴重的還會導致腦梗死、腦出血等。老年人由于衰老,腦血管易出現硬化,遇到不良刺激(如氣候變化、激動等) 就可能引發腦血管痙攣甚至破裂出血,危及生命。要想護好腦血管,應做到以下幾點。

    老人如何護理腦血管

      多吃魚

      魚類含有很多不飽和脂肪酸,如DHA(十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。荷蘭的研究發現,每周至少吃1次魚的老人,15年內發生腦血管意外的幾率降低 50%。每周可吃2~3次魚,要選擇當季的養殖魚(DHA和EPA 脂肪酸的含量較高)。在各種烹飪方法里,蒸是保留這些脂肪酸最多的一種,炸著吃損失最大(損失40%~50%),因此老年人吃魚最好蒸著吃,也可燉或烤著吃,喜歡吃炸魚的,不要用玉米油及葵花于油炸,以免影響脂肪酸的吸收。

      莓茶粥

      莓茶又叫藤茶、端午茶、龍須茶等,它富含黃酮類化合物和甾醇類化合物,可維持血管的正常滲透壓,降低血管脆性,防止血管破裂,還能降低血中膽固醇,防止動脈粥樣硬化。老人可每天飲用1—2 杯莓茶水,也可用莓茶水煮粥。取3~5克莓茶,用300毫升左右的熱水沖泡約半小時后,將茶水倒人鍋中添水、加米熬粥即可,每天1次。睡眠不好的老人也可飲用,但最好還是白天飲用。

      倒梳頭

      梳頭可以很好地按摩頭皮,給血管良性刺激,改善腦部的血液循環。除了平常慣用的梳頭法,老年人還可倒著梳頭。因倒著梳頭較正著梳要用力,刺激更明顯,可用圓頭木梳或牛角梳,也可用手指梳。從頸部的發際開始向上梳,可從中間往兩邊梳,也可從一側梳向另一側,力度適中,以頭皮發熱為度。每天梳1—2次,每次 20分鐘。

      “三五七”

      除了注意飲食和常按摩外,老年人還可通過適量運動來保護腦血管,做到 “三五七”即可。“三”指每天運動30分鐘以上;“五”指每周運動5次以上;“七”指運動后心率加年齡約為170。這樣的運動量是最適宜的,可根據個人情況選擇步行、慢跑、打太極拳和游泳等。

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