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  • 滑雪的幾大注意事項

    時間:2024-04-23 12:41:11 劍鋒 戶外活動 我要投稿
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    滑雪的幾大注意事項

      冬天是滑雪的最佳時間,既可以鍛煉身體,又可以體驗不同的樂趣,那么冬天滑雪需要什么注意什么?下面一起來看看吧!

      滑雪的幾大注意事項

      一、裝備

      1.滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據比賽項目的特點而設計的,注重于運動成績的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實用。滑雪服的顏色通常十分鮮艷,這不僅是為了美觀,更主要是為了安全著想。如果在高山上滑雪,特別是在陡峭的山坡上,遠離修建的滑雪場地易發生雪崩或迷失方向,在這種情況下鮮艷的服裝就為尋找救援提供了良好的視覺引導。

      2.滑雪鏡分為高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。

      3.滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內外兩部分構成,外殼是由塑料或ABS注塑而成,較硬不易變形,內層由化纖織物和保溫材料組成,鞋的踝關節角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節,具有保護功能。

      4.滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結構組成,主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維復合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。

      5.固定器也叫脫離器,是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件,它對滑雪者的人身安全起著重要的保護作用。

      6.雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外,其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

      二、滑雪適宜人群

      從身體條件來講,年輕人比較適合滑雪,四五十歲的人不是很適合滑雪,因為人到中年以后關節韌帶都變得脆弱,而滑雪最容易傷到的就是關節韌帶。尤其是平日運動量少的中年人,在滑雪時膝關節、腳踝關節要承受巨大的壓力,很容易瞬間拉傷韌帶,要是摔倒了,也極易骨折。另外,人到了50歲以后,也容易出現骨質疏松,一旦摔傷更容易出現嚴重的骨折,而且康復時間也會更長。此外,崔麗告訴記者,一些中年滑雪者在遇到緊急意外時,反應能力比青年人略差,從而造成骨損傷。

      三、如何練習

      1.初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反復練習提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

      2.先學會走,再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。

      3.接下來再學平地滑行和坡道滑行,整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上,才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關,雪板前端的開度愈小,雪面回饋的力量愈大,相對雪板施力加大,阻力相形增強。雪板前端開度接近了平行時,速度會最快,相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度。

      四、安全問題

      1.很多驢友因為安全問題害怕參與。其實,只要把“功課”做足,休閑滑雪是很安全的運動項目。領袖戶外網領隊小胡說,多年教學經驗表明,不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低,身體發僵,如果關節肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。

      2.上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高級道。

      3.很多驢友覺得滑雪很傷膝關節,其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

      滑雪注意事項:

      (1)量力而行:當滑雪者的技術水平達到能安全地停住,并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時,才能去較高的相應雪場滑雪。

      (2)靠邊歇停:若停留休息時,要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開從上面滑下來的人,重新進入雪道時也如是。

      (3)嚴防相撞:滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發生碰撞,碰撞是很危險的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上、攔網上,輕則挫傷,重則骨折。

      (4)不要冒險:不要單獨在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個以上的人在一起滑雪最安全。

      (5)安全摔倒:摔倒后不要隨意掙扎,盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動,要避免頭號部朝下,更要避免翻滾。

      (6)急救常識:平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識,如受傷時的處理,骨折后應采取的措施等。

      (7)科學救人:發現他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動,應盡快向雪場救護人員報告。

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