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  • 滑雪的幾大注意事項(xiàng)

    時(shí)間:2024-04-23 12:41:11 劍鋒 戶外活動(dòng) 我要投稿
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    滑雪的幾大注意事項(xiàng)

      冬天是滑雪的最佳時(shí)間,既可以鍛煉身體,又可以體驗(yàn)不同的樂趣,那么冬天滑雪需要什么注意什么?下面一起來看看吧!

      滑雪的幾大注意事項(xiàng)

      一、裝備

      1.滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的,注重于運(yùn)動(dòng)成績的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用。滑雪服的顏色通常十分鮮艷,這不僅是為了美觀,更主要是為了安全著想。如果在高山上滑雪,特別是在陡峭的山坡上,遠(yuǎn)離修建的滑雪場地易發(fā)生雪崩或迷失方向,在這種情況下鮮艷的服裝就為尋找救援提供了良好的視覺引導(dǎo)。

      2.滑雪鏡分為高山鏡、跳臺(tái)鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護(hù)滑雪者的眼睛。

      3.滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺(tái)鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分構(gòu)成,外殼是由塑料或ABS注塑而成,較硬不易變形,內(nèi)層由化纖織物和保溫材料組成,鞋的踝關(guān)節(jié)角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)節(jié),具有保護(hù)功能。

      4.滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項(xiàng)板、跳臺(tái)板、自由式板、單板等。高山板由多層結(jié)構(gòu)組成,主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結(jié)構(gòu)、板芯、玻璃纖維復(fù)合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。

      5.固定器也叫脫離器,是連接滑雪板和滑雪靴的一個(gè)重要部件,它對(duì)滑雪者的人身安全起著重要的保護(hù)作用。

      6.雪杖是滑雪時(shí)用來支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺(tái)滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外,其他項(xiàng)目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

      二、滑雪適宜人群

      從身體條件來講,年輕人比較適合滑雪,四五十歲的人不是很適合滑雪,因?yàn)槿说街心暌院箨P(guān)節(jié)韌帶都變得脆弱,而滑雪最容易傷到的就是關(guān)節(jié)韌帶。尤其是平日運(yùn)動(dòng)量少的中年人,在滑雪時(shí)膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)要承受巨大的壓力,很容易瞬間拉傷韌帶,要是摔倒了,也極易骨折。另外,人到了50歲以后,也容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,一旦摔傷更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的骨折,而且康復(fù)時(shí)間也會(huì)更長。此外,崔麗告訴記者,一些中年滑雪者在遇到緊急意外時(shí),反應(yīng)能力比青年人略差,從而造成骨損傷。

      三、如何練習(xí)

      1.初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

      2.先學(xué)會(huì)走,再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。

      3.接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行,整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來獨(dú)撐大局;把身體的力量同時(shí)運(yùn)用上,才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān),雪板前端的開度愈小,雪面回饋的力量愈大,相對(duì)雪板施力加大,阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開度接近了平行時(shí),速度會(huì)最快,相對(duì)阻力會(huì)減小。對(duì)于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。

      四、安全問題

      1.很多驢友因?yàn)榘踩珕栴}害怕參與。其實(shí),只要把“功課”做足,休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。領(lǐng)袖戶外網(wǎng)領(lǐng)隊(duì)小胡說,多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明,不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低,身體發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開,一上來就滑,很容易受傷。

      2.上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級(jí)道開始練習(xí),逐漸升級(jí)到高級(jí)道。

      3.很多驢友覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié),其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢(shì)正確了,不但不傷膝蓋,對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。

      滑雪注意事項(xiàng):

      (1)量力而行:當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住,并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí),才能去較高的相應(yīng)雪場滑雪。

      (2)靠邊歇停:若停留休息時(shí),要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開從上面滑下來的人,重新進(jìn)入雪道時(shí)也如是。

      (3)嚴(yán)防相撞:滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發(fā)生碰撞,碰撞是很危險(xiǎn)的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上、攔網(wǎng)上,輕則挫傷,重則骨折。

      (4)不要冒險(xiǎn):不要單獨(dú)在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。

      (5)安全摔倒:摔倒后不要隨意掙扎,盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動(dòng),要避免頭號(hào)部朝下,更要避免翻滾。

      (6)急救常識(shí):平時(shí)應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí),如受傷時(shí)的處理,骨折后應(yīng)采取的措施等。

      (7)科學(xué)救人:發(fā)現(xiàn)他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動(dòng),應(yīng)盡快向雪場救護(hù)人員報(bào)告。

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