<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 室內攀巖的技巧有哪些

    時間:2024-08-28 15:52:24 戶外活動 我要投稿
    • 相關推薦

    室內攀巖的技巧有哪些

      室內巖壁上布滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態和大小不等,初練者可以選擇大一些的巖點,而掌握了一定的技巧后,就可以選擇那些小巖點以增加難度,鍛煉臂力。那么室內攀巖有什么技巧呢?下面一起來看看吧!

      攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個方面:

      一、攀巖的手法

      攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法。

      攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段,兩只手輪流休息。

      二、攀巖的腳法

      腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用,包括踩腳點、換腳等的技術,其中換腳的正確方法是要保證平穩,不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動,把支點左側空出來,而體重還在右腳上;左腳從上方切入,踩點,右腳順勢抽出,體重在過度到左腳。

      三、其他技巧

      1.攀爬的時候,一定要緊貼巖壁,這樣既安全又省力。

      2.大腿遠比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。

      3.每次提起一只腳,會省你胳膊的力量。

      4.看好路線,想好你下一步將要往哪兒走,然后再將你的手腳挪到對應的點。

      5.攀爬過程中休息時,還是要貼緊巖壁。

    【室內攀巖的技巧有哪些】相關文章:

    掌握攀巖的技巧有哪些06-16

    攀巖技巧方法有哪些10-01

    室外攀巖技巧有哪些08-16

    室內攀巖技巧09-12

    關于室內攀巖技巧07-27

    室內攀巖小技巧10-18

    室內攀巖初級技巧圖解08-13

    室內障礙攀巖技巧圖解10-16

    攀巖的基本常識和基本動作技巧有哪些10-05

    攀巖對身體有哪些益處07-16

    主站蜘蛛池模板: 精品999在线| 欧美精品黑人粗大欧| 97精品人妻一区二区三区香蕉| 污污网站国产精品白丝袜| 黑人精品videos亚洲人| 亚洲国产精品成人久久| 国产精品高清在线观看| 97人妻无码一区二区精品免费| 无码精品人妻一区二区三区AV| 91精品免费久久久久久久久| 国语自产少妇精品视频| 中文字幕九七精品乱码 | 欧美亚洲成人精品| 老司机91精品网站在线观看| 欧洲成人午夜精品无码区久久| 日韩精品一区二区三区不卡| 国产精品亚洲综合专区片高清久久久| 精品成人免费自拍视频| 国产精品久久久久久吹潮| 亚洲精品少妇30p| 无码日韩精品一区二区人妻| 精品多毛少妇人妻AV免费久久| 久久亚洲国产欧洲精品一| 91精品国产91久久久久福利| 精品人妻大屁股白浆无码| 亚洲精品无码乱码成人| 亚洲精品无码久久久| 日韩熟女精品一区二区三区| 久久99精品国产麻豆婷婷| 国产精品免费视频观看拍拍| 亚洲精品欧美综合在线| 久久精品www| 国产小视频国产精品| 99久久婷婷免费国产综合精品| 精品无人码麻豆乱码1区2区| 日韩精品无码AV成人观看| 一夲道无码人妻精品一区二区| 思思久久99热免费精品6| 人妻一区二区三区无码精品一区| 久久国产精品免费一区| 久久996热精品xxxx|