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  • 皮劃艇健身的好處和注意事項

    時間:2024-09-16 09:00:18 戶外活動 我要投稿
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    皮劃艇健身的好處和注意事項

      周末健身,大家不妨試試皮劃艇,不僅能能鍛煉人的平衡性與協調性,還能豐富人們的業余生活,適合人們戶外休閑。

    皮劃艇健身的好處和注意事項

      在法國及其他歐美國家,開車載著自家艇到水邊沖浪已經成為一種生活方式,私家艇如同 汽車 一般,被安排停放到水邊固定的停放區,尤為壯觀。而在我國,皮劃艇熱也從南方到北方逐漸升溫,成為時尚。隨著天氣逐漸轉熱,北京一些戶外愛好者紛紛將目光瞄向山水之間,特別是一些家庭開始率先選擇購買皮劃艇、沖鋒舟、摩托艇,將它們納入周末健身與休閑度假的一部分,開車到郊區,與水親密接觸。

      “相比家庭自購沖鋒舟、摩托艇的熱度,皮劃艇還剛進入北京市場,屬于起步的階段,但是已有一些家庭購買,放在私家車的頂上,郊游時隨時準備玩上一把。”銷售皮劃艇的美特好公司有關負責人宋陽介紹,皮劃艇適合的年齡寬泛,從十多歲到五六十歲的人都可以,他對于以后的前景充滿信心。他解釋說,賽艇多用雙槳的,同時拉住兩支槳向后拉,而健身房的劃船機多數正是參照賽艇的劃法設置,普通皮劃艇則不同,通常都是獨木舟劃法,單槳,適合左右輪著劃。

      大溪地度假村的老板索南嘉一直喜歡戶外運動,自從三年前接觸皮劃艇,對它的喜歡一發不可收。他介紹,許多國家都把皮劃艇稱為獨木舟。一般都認為皮劃艇是一項專業性非常強的競技體育運動。其實不然,它也是一個悠閑的戶外項目,普通人也可以參與。

      充氣的皮劃艇(現在的價格一般在千元左右)攜帶方便,但是上手后發現很難控制方向,晃悠半天還在原位打轉,經過練習發現,船身的控制,得靠劃槳的力度與方向掌握。等到上手以后,會感到其中樂趣,與其他健身房的劃船機不同的地方是,能夠在運動中,享受到與自然融為一體的感覺。而且,該運動對腰、臂、肩、背部很有幫助,特別鍛煉人的平衡性與協調性。

      【注意事項】

      玩者要會游泳

      最好接受過基礎訓練;不要單獨去玩,結伴比較安全;帶防曬用品,穿著適合水上活動的泳衣、泳褲、太陽帽、救生衣、專用頭盔,帶上備換的衣服,槳擊打水面會濺濕衣服;不要去陌生水域,因為有的水域貌似淺,卻可能有暗流或漩渦。

      【地點】

      后海、白河、北戴河黃金海岸、樂亭、綏中

      北京在金帆后海水上運動中心有俱樂部可以教皮劃艇,在香港可以考證。

      平時的劃艇地區,索南嘉推薦后海、白河。宋陽認為,河流方面,一些家庭會到十渡或郊區其他有小河流的地方,見到合適的水域就去過癮。但是,具體推薦卻比較難,因為目前北京一些水域有所管制,有不確定因素。所以,多數人選擇去海邊,比如北戴河黃金海岸、樂亭、綏中。

      【經驗】

      槳的角度很關鍵

      許多初學者會選擇在靜水里劃艇。

      抓槳:正確的抓握,以及調整好槳的角度很關鍵,將角度接近90度。對于初學者或者風力很小時,選擇適合個人習慣的角度就行。

      劃槳:劃槳時手握槳桿,開劃時腰部轉動帶動手臂用力。身體不要上下擺動,盡量保持重心平穩。人在船內的坐姿和握槳起始姿勢,應該放松,肩盡量往前伸展,不要用力過猛。有人過于緊張,上肢不放松,沒有多久即產生肌肉酸疼。除了肌肉長時間繃緊的原因外,還包括他的用力不對,許多人誤以為靠手臂發力,比如劃槳的走向過于貼近船體,用力姿勢或角度不對,身體得不到舒展,靠手臂用力,容易造成肌肉拉傷的運動傷害,建議采用直臂拉槳,用腰的力度。

      【分類】

      硬艇下海軟艇休閑

      據大溪地度假村的老板索南嘉介紹,皮劃艇主要分為硬艇和軟艇兩種。一般硬艇尾部有舵,速度更快,適合海上玩,但是不便于攜帶。而軟艇是充氣的,適合激流或休閑使用。但是,當它遇到相對復雜的地形時,容易被劃破。

      如果家庭使用,會選購家用皮劃艇,比如去水庫等靜水的水面劃,或者有的朋友會劃船到水上公園釣魚,運動與休閑結合。

      所以,大家平時可以選擇皮劃艇運動,鍛煉身體,周末約上幾個好友一起出游,別有一番情趣。

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