戶外運動受傷的正確包扎方法

時間：2024-09-05 19:04:52 戶外活動我要投稿

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戶外運動受傷的正確包扎方法

　　運動包扎使用無彈性的紗布和有彈性的繃帶對受傷的部位進(jìn)行包扎的技術(shù)方法。包扎作為韌帶、肌健、肌肉的輔助和固定，起著預(yù)防運動損傷再次發(fā)生的作用。即使已經(jīng)受傷，通過包扎也可以減緩傷勢。包扎即不是醫(yī)治運動損傷的藥物，也不是治療運動損傷的方法，只是通過包扎可以減輕疼痛和受傷害的程度，減少受傷的機(jī)率。

戶外運動受傷的正確包扎方法

　　包扎是與美國的美式足球同步發(fā)展起來的，當(dāng)時美式足球之外的運動項目，也使用其他的包扎方法。但由于在運動中錯誤的包扎方法所帶來的危害，最終使是美式足球的運動包扎方法在各運動項目中得以推廣。雖說再好的包扎也不能完全防止運動損傷的發(fā)生，但這對于運動員來說，已經(jīng)非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的區(qū)別，對受傷部位固定得過緊或過松，都有可能引起相反的效果。為此，應(yīng)該正確地判斷傷勢和處置，正確地使用包扎方法要根據(jù)操作程度安排練習(xí)計劃。

　　包扎不是教條的搬用，要因人而異，靈活運用。根據(jù)每一個運動員身體、訓(xùn)練情況、肌肉皮膚特點、心理承受、運動項目(例如：登山、攀巖、越野、馬術(shù)、漂流……)。100名運動員會有100種包扎方法。這就是說，一名隊醫(yī)在繃帶的使用上要適應(yīng)于不同的運動員，要在理解包扎部位的解剖知識、運動項目的競技特點、受傷狀況的基礎(chǔ)上，對受傷的運動員進(jìn)行處置，不同的運動員、不同的情況，包扎的方法也不會相同。本書將對解剖學(xué)的運動損傷的基礎(chǔ)知識、包扎方法以及簡單的訓(xùn)練加以介紹。請讀者一方面看書，一方面用心的進(jìn)行繃帶的實際操作。還要對基本的包扎方法進(jìn)行組合，變化包扎的牽引方向，根據(jù)使用繃帶的數(shù)量和種類，調(diào)節(jié)包扎的強度和限制動作的范圍，并根據(jù)自己的判斷動手對受傷者進(jìn)行包扎。要成為運動包扎的好手，必須進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。

　　包扎的目的和效果

　　1.外傷預(yù)防

　　根據(jù)各運動項目的競技特點和技術(shù)動作特點，確定容易引起損傷的部位，并對該部位進(jìn)行包扎以加強其支撐力量，產(chǎn)生預(yù)防運動操作的效果。

　　2.預(yù)防損傷的再發(fā)生

　　因為受傷而疼痛的韌帶、肌腱和肌肉，力量會相對減弱。通過包扎增強其支撐力量，減輕其運動時所承受的負(fù)擔(dān)，有預(yù)防運動損傷再次發(fā)生的效果。

　　3.應(yīng)急處置

　　輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進(jìn)行包扎做應(yīng)急處置，可以固定受傷部位以限制其活動，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢的惡化和疼痛。

　　4.輕度外傷后的注意

　　較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續(xù)增加受傷部位的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該通過包扎以利于傷勢的恢復(fù)。

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