夏季兒童戶外運動注意事項

時間：2024-10-07 23:53:40 戶外活動我要投稿

夏季兒童戶外運動注意事項

　　夏天來了，爸爸媽媽們是不是已經準備好和孩子們一起去到戶外進行豐富多彩的體育運動啦?別著急出門，聽小編磨叨兩句。

夏季兒童戶外運動注意事項

　　關于紫外線

　　1、紫外線強度由0級到10級不等，級別越高說明對人的危險性越大。當紫外線強度高或者較高時，家長應當盡量避免讓孩子在太陽非常熱烈的時候外出活動，特別是上午十點到下午四點之間。

　　2、盡量找陰涼的地方活動。讓孩子在沒有太陽的直接照射地方活動，比如說有樹蔭的地方。

　　3、涂好防曬霜。應當在出門約二十分鐘的時候在臉部，頸部以及手臂等部分均勻地涂上防曬霜，防曬指數至少是15。如果是去游泳或者游戲中出汗很多，則應當每隔兩個小時重新涂一次。

　　4、給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子帶上，這種帽子能夠阻擋很多紫外線，同時一款合適的太陽鏡也能夠保護孩子的眼睛。

　　關于空氣質量

　　1、空氣質量指數是用來表示空氣質量的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監測的物質之一。當空氣污染程度高對人體有害時，應當盡量避免讓孩子在室外進行體育活動。在下午接近晚上的那段時間，臭氧含量通常較高，室外活動應該避免這段時間。

　　2、注意孩子的不適癥狀。比如咳嗽，呼吸困難，總是喘氣。如果孩子感到不舒服，就要注意調整活動地點和活動內容。

　　3、準備一些室內活動及一些比較溫和的活動。當孩子身體不允許他進行劇烈的室外活動時也可以在室內快樂地玩耍。

　　4、如果孩子有哮喘，要時刻小心。最好是要把藥拿在手里以防萬一。同時要聽從醫生的建議。

　　關于運動時間

　　1、清晨6-8點鐘。

　　睡眠后剛起床，呼吸清新空氣，動動筋骨，有利于頭腦清醒，精神爽快。

　　2、傍晚6-7點鐘。

　　傍晚，太陽下山了，氣溫降低了，吃過晚飯后外出走一走，散散步，透透氣，賞賞風景，既有助于食物消化，又可以緩解疲勞。

　　關于鍛煉強度

　　1、鍛煉時間要適度。每天健身以1-2小時為宜。

　　2、鍛煉運動量適度。幼兒鍛煉不宜過度勞累，動作幅度不宜過大，活動量要適宜，不宜流大汗或氣喘吁吁。

　　3、鍛煉活動要變新。可以變換一些游戲方式，讓幼兒多嘗試不同的活動，既減緩幼兒的疲勞，又增強了他們的興趣。

　　夏天，爸爸媽媽要選擇合適的時間和適宜的地點，陪同幼兒進行適度的體育鍛煉，可以增強體質，促進身體健康!

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