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  • 必須了解的戶外運動的規(guī)則

    時間:2023-10-16 19:06:36 詩琳 戶外活動 我要投稿
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    必須了解的戶外運動的規(guī)則

      玩戶外都是在拿靈魂玩,用身體去趟風險,戶外風險每一個驢友都知道,這里就要有很多規(guī)則,規(guī)矩,甚至一些必備的常識,需要驢友們熟練掌握才可以去玩,未來玩戶外的驢友會越來越多,很多初生牛不犢不怕虎的家伙,甚至敢自己獨闖,這里要提醒驢友們的是,要記得買保險,記得做攻略,記得懂規(guī)矩,記得反人性的玩法,你才是安全的,玩戶外都要有一種思想,居安思危!

    必須了解的戶外運動的規(guī)則

      必須了解的戶外運動的規(guī)則

      記得有個領(lǐng)隊曾經(jīng)說過,在戶外運動,整個團隊的速度取決于團隊中最慢的那個人的速度。

      1.團隊 你不是來旅游的,你和你的同伴是一個團隊。你需要他們的協(xié)作與幫助,他們也需要你的合作與援手。

      2.平等 AA制不僅僅是費用均攤,一切工作、煩瑣的事情和體力勞動、風險,都是均攤的。你沒百袖手旁觀的權(quán)利。

      3.環(huán)保 在戶外運動保護一切自然與人文環(huán)境是每一個人的責任。帶走你的垃圾,也請盡可能帶走別人留下的垃圾。請不要在戶外使用任何化學(xué)清潔用品。

      4.信賴與服從 你必須信賴你的同伴和你的領(lǐng)隊。團隊的秩序依靠所有人來維系。是一切活動安全的基本準則。如果你質(zhì)疑你的團隊或者領(lǐng)隊,請選擇離開。天體諒 體諒你的同伴,在你快樂的同時,不要影響他人的生活。在寂靜的夜里,若有喧鬧話動的話,請遠離在帳篷中休息的同伴。

      6.忠誠 永遠保持對你同伴的忠誠,無論饑餓、疾病、痛苦、寒冷,不要輕易放棄你的同伴。

      7.進取 知識和技能是你生存的依靠,永遠要不斷地學(xué)習(xí)。

      8.寬容 寬容與博愛是維系團隊間紐帶的潤滑劑。

      9.熱心 要關(guān)心遇到的每一個人,無論他們的職業(yè)、地位的技能去幫助他們。

      10.適度 戶外運動是一種生活,也同樣是一種愛好。但不要忘記你的家庭和朋友,一切要適度。

      夏天要注意防曬

      夏季陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1-2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受到損傷。因此,參加一般的活動時一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

      少喝冷飲

      夏季參加戶外活動,如果有冰鎮(zhèn)飲料吃,是一件很享受的事,但活動中或者是活動結(jié)束以后,不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導(dǎo)致急性胃炎。夏季出游,往往容易發(fā)生腹瀉等胃腸道不適癥狀,因此一定要注意飲食安全,防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時,一定要挑干凈新鮮的食用,吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后,不要飲用冰啤酒、冰水和冷水,以防發(fā)生腹瀉。

      應(yīng)對措施:少量攝入冷飲對降溫有利,但不能過量,要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用。活動結(jié)束以后,要等身體溫度大幅度降下來以后,才喝冰凍的飲料或啤酒等。

      外出旅游 要喝適量的淡鹽水

      人在旅途運動后,容易出汗,人體大量排汗時,汗液帶走了不少無機鹽,如鉀、鈉、鎂等。因此,旅途中喝一些淡鹽水十分有必要。1克鹽加500毫升水,可補充肌體需要,同時也可防電解質(zhì)紊亂。

      中暑后的應(yīng)急處理

      當出現(xiàn)中暑現(xiàn)象,必須馬上處理。必須把患者扶到陰涼的地方,采用蒸氣冷卻法,把水均勻地灑到患者的身上、頭上,并不斷吹風,(最好有冰塊,用毛巾包起來放在頭上、身上降溫)。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題,可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體,補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西,服十滴水、仁丹、藿香正氣丸等防暑藥品

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