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  • 爵士舞有哪些入門訓練

    時間:2024-09-17 12:57:45 爵士舞 我要投稿
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    爵士舞有哪些入門訓練

      當初就是憑著就是對爵士舞喜愛,當別人都抱怨的時候我還是能練得樂呵呵的,拉筋再痛也會覺得很爽會忍著。其實無論做什么事都是一樣,只要你有恒心你喜愛,你就會自己想盡一切辦法去提高,堅持與熱愛,是兩大前提。接下來我就告訴大家我練習爵士舞的方法,希望能幫助到大家。

      爵士舞入門教學一:肩部訓練

      將肩部的動作分為四個位置,上、前、下、后,每個位置都為自己能力范圍的極限位置。身體放松,腳與肩寬站立,剛開始練習時四拍一個周期。1時,左肩向上頂,右肩下壓,此時胸部為自然狀態,不前挺也不后含。2時雙肩向后,此時會自然向前挺胸。3時上提右肩,下壓左肩,胸部為自然狀態。4時雙肩同時向前,含胸。同樣,相反方向時,1時右肩上頂,左肩下壓。2時雙肩向后,挺胸。3時左肩上頂右肩下壓。4時雙肩向前,含胸。每個動作幅度要做到最大,剛開始可能會覺得有些別扭,練習熟了以后就會將動作做得非常連貫,一拍就可以完成。不過即使熟練以后,也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠,這樣才能起到鍛煉的作用。

      爵士舞入門教學二:頭部訓練

      方向分為前后左右四個部分,頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度。前的時候(就是點頭)盡量讓下巴碰到鎖骨,后的時候就是讓頭仰成和天花板一條平行線,左的時候讓頭盡量點到肩膀,右同理。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發全部甩起來,并且定點要干凈利落,神清氣爽不拖泥帶水。通過前左后右,前右后左的訓練,最后放松的讓頭部轉圈,方向同前面。練習的時候可以找點節奏感強的爵士舞音樂來放。

      爵士舞入門教學三:韌帶訓練

      爵士舞教學入門之前,一定要拉韌帶。不是從小就有韌帶練習的學習者,就要天天壓腿然后踢腿把韌帶踢松了。雖然拉韌帶的過程很疼很累,但是你一定要每天堅持。注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態身體盡量去貼緊自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一樣。拉韌帶其實只是為了讓舞者在跳舞時身體更舒展、舞姿更優美,而且這樣跳起來也不會感覺很累。回去后可以在床上做韌帶拉伸,對女孩來說都是非常有幫助的。

      爵士舞入門教學四:手臂訓練

      手臂一定要直,快,力!將雙手的肘關節在空中平行定位,高度在肩膀略低10公分,旋轉雙手臂,開始的時候雙手逆向,旋轉速度一致,關鍵是兩肘關節在空中的位置不能改變,這樣練習的方法效果很強。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊,我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什么狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態,證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

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