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  • 爵士舞如何訓練協調性

    時間:2024-06-22 02:47:29 爵士舞 我要投稿
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    爵士舞如何訓練協調性

      在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,因此對舞者的協調能力是不小的考驗,那么爵士舞如何訓練協調性呢?一起來學習下吧:

      第一,柔韌性練習

      柔韌性是爵士舞的基礎。

      柔韌度是指,人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性。

      只有具備一定的柔韌性,才能具有舞蹈的美感。所以柔韌性練習是舞蹈者的基本練習內容。只要進行舞蹈練習,柔韌性練習是必不可少的內容喲。

      進行柔韌練習不可操之過急,每次練習,肌肉有拉緊的感覺稍有一點疼痛即可。動作(角度)維持的時間可由10多秒至30-60秒不等,時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

      柔韌性練習之前一定要有準備活動,這是不可少的環節。

      第二,身體的律動練習

      1、聽音樂練習。

      聽音樂非常有利于舞蹈律動的練習。對于跳爵士舞舞的練習者來說,應該聽各種類型的音樂,不管是Hippop、R&B、POP、Reggae、House,還是芭蕾、標準舞、拉丁舞,都對跳舞者來說是一種外放的舞蹈,并不拘泥于某一種固有的形式和姿態,可使其自由自在地跳。

      2、身體的律動練習。

      練習者在練習中,會根據自身對音樂的理解,隨著音樂舞動起來。學習跳舞的人最好要學習和接觸不同風格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動作之后,靈活性與柔韌性都會有所提高。

      第三,情緒的律動。

      舞蹈是一個人內心的表達。舞蹈中的人總是通過情緒來帶動肢體的表現。所以,在多聽、多跳的同時。舞者還需有意識地培養和控制自己的情緒與情感,這樣做也有利于加強身體的律動。

      第四,軀干、手腳和頭的配合練習,是協調性練習的關鍵。

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