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  • 爵士舞的訓(xùn)練技巧

    時間:2024-06-21 12:09:31 爵士舞 我要投稿

    爵士舞的訓(xùn)練技巧

      爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。小編整理了跳爵士舞的技巧,歡迎欣賞與借鑒。


      一、調(diào)整張力與力度

      在張力與力度之間的方法就是強化肌肉素質(zhì),多練習(xí)仰臥起坐,和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

      二、努力練習(xí)力度的控制

      力度的控制確實是需要花時間來練習(xí)與強化的。一般來說,通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個動作需要出力的地方。要做的就是將擁有的力量運用進去。目前來說重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強,因為這是最重要的三部分。

      方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲,次數(shù)可在15至25之間,相信在一個月后你就會感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等。平時的練習(xí)量來看是不會出現(xiàn)這種情況的,目的只是增加動作中的“爆炸點”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”。

      三、增強律動

      首先多聽音樂,什么音樂都聽只要是自己喜歡的hiphop、jazz、rock&roll、pop等等。這是對腦子的律動練習(xí),之后是身體對音樂的練習(xí),不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下。之前說的updown與wave也是很好的方法,同樣是讓身體接觸不同的動作來練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。

      最后是情緒上的律動,舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感,訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動。

      四、轉(zhuǎn)圈要轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多

      要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的,不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。

      五、如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性

      身體不協(xié)調(diào)的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的,入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。另外多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感,空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點都記錄下來,以此來更高地強化自己的律動,慢慢地就會變得協(xié)調(diào)且會舞蹈。

      六、關(guān)于跳舞中運用的核心力量

      我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮,這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮,可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節(jié)奏合二為一,以此來增加動作力度與身體張力。每個呼吸點與節(jié)奏點都要配合好,就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性,學(xué)跳爵士舞的過程中,這個習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。

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