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  • 爵士舞教學(xué)課程詳解

    時(shí)間:2024-10-21 19:38:51 爵士舞 我要投稿
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    爵士舞教學(xué)課程詳解

      爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,由黑奴帶到美國本土,而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化,大眾化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。爵士舞的特征是可自由自在的跳。爵士舞是一種大眾化舞蹈,只要是熱愛舞蹈,喜歡舞蹈的人都可以學(xué)習(xí)。

    爵士舞教學(xué)課程詳解

      和椅子共舞——椅子爵士舞

      動作基本要領(lǐng):

      以椅子為道具,抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時(shí),爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚,還有自由和純樸。

      爵士舞本是來自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具,那種隨意浪漫的溫馨和快樂會讓起舞的女人更風(fēng)情萬種。

      爵士舞屬于有氧運(yùn)動,根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時(shí)間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達(dá)到更好的塑身效果,就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間,并且持之以恒。

      塑身效果:

      塑身部位:腹部、腿部。

      爵士舞 給肌膚減壓

      如今,很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材,她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。Joey教練介紹說,有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng),主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力,著重培養(yǎng)一種感覺,一種姿態(tài)。而且,協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,除了手和腳的配合,還有頭、軀干和四肢的動作配合。學(xué)了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào),進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚,可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。難怪項(xiàng)目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

      健身房爵士舞5個(gè)關(guān)鍵詞:

      健身房的爵士舞更強(qiáng)勁,因此需要有更好的體力與耐力,到健身房學(xué)跳爵士舞之前,最好先對身體做一組測試:

      心肺耐力:爵士舞每組動作之間的間歇時(shí)間不長,上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短,因此心肺耐力不好者,很難連貫的跟上動作。

      速發(fā)力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動作重復(fù)練習(xí)多次,所以對肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。

      柔軟度:因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動,因此身體的柔軟度必須要好。

      協(xié)調(diào)性:在爵士舞中,身體不同部位會同時(shí)以不同節(jié)奏舞動,因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。

      平衡力:在爵士舞中,動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣,因?yàn)樯眢w快速扭動時(shí),重心轉(zhuǎn)移必須清晰,需巧妙借助目光去定位,以協(xié)助身體扭動時(shí)的平衡。

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