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三九天健康知識：心臟病人如何養(yǎng)生
三九天后，寒氣逐漸達(dá)到頂峰，人體的消耗也逐漸增多。寒冬季節(jié)、天寒地凍，氣溫低，人體氣血緩慢，所以有心腦動(dòng)脈硬化的人，易出現(xiàn)心梗、腦梗，尤其在夜半更易發(fā)生。冬天預(yù)防心臟病除了注意保暖以及防止劇烈運(yùn)動(dòng)外，還要注意以下幾點(diǎn)：
第一，在入冬前作一次全面檢查。
對自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數(shù)。患有心血管等慢性疾病的老人要堅(jiān)持服藥。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整，積極控制各種慢性病復(fù)發(fā)。
第二，要注意保暖
尤其是在南北溫差、早晚溫差大的時(shí)候，醒來時(shí)不要立刻離開被窩，在被窩中活動(dòng)一下身體。老年人一般夜尿較多，夜間起床上衛(wèi)生間時(shí)要注意穿衣服，防止著涼。洗臉、刷牙要用溫水，外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。
第三、要進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)。
如慢走、打太極拳等，增強(qiáng)自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但晨練不要太早，應(yīng)在太陽出來后再出去活動(dòng)。
第四，有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘。
以清淡的飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、水果等，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好喝一杯白開水，降低血液黏稠度，防止心梗。
第五，保持平和的心態(tài)。
保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過于激動(dòng)和感情上的大喜大悲。中國的幾個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日都在冬季，如冬至、元旦、春節(jié)，節(jié)日期間由于忙碌，加上生活不規(guī)律，也會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。
第六，要注意開窗通風(fēng)。
由于冬天天氣寒冷，人們一般都將門窗密閉，往往忽視開窗通風(fēng)，屋內(nèi)的空氣相對混濁，氧氣相對比較少，每天上、下午最少要開窗通風(fēng)一次，每次不少于30分鐘，通風(fēng)時(shí)要注意保暖。
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