冬季登山該注意什么

時(shí)間：2024-06-25 01:37:29 健身培訓(xùn) 我要投稿

冬季登山該注意什么

　　冬季登山不僅有利于強(qiáng)身健體，還能為生活帶來更多的樂趣。但是你知道冬季登山有哪些注意事項(xiàng)嗎?

　　一、裝備準(zhǔn)備要徹底

冬季登山該注意什么

　　1.因?yàn)槎竞涞目諝夂头e雪，與其他季節(jié)相比，人體大約多消耗10~20%的能量。要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。

　　2.棉制品服裝不適合冬季登山。因?yàn)槊拗破贩b，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態(tài)。

　　3.牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因?yàn)闈窈蟛灰赘伞?/p>

　　4.登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時(shí)要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。

　　5.為了防冰面路，要準(zhǔn)備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關(guān)節(jié)。

　　6.要走長段的雪道時(shí)，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

　　二、選擇短程登山路線

　　1.因?yàn)槎救斩蹋巧街耙欢ㄒ_認(rèn)日落時(shí)間，一定要保證16時(shí)以前下山。

　　2.選擇當(dāng)日登山路線時(shí)，日出后出發(fā)為標(biāo)準(zhǔn)，選擇往返大約6~8小時(shí)的路程比較合適。為了預(yù)防緊急情況發(fā)生，一定要準(zhǔn)備頭頂燈。

　　3.因?yàn)槎練夂蜃兓療o常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨(dú)下山，最好與登山經(jīng)驗(yàn)豐富的高手同行。

　　三、事故防范

　　1.要沿著雪道上的腳印前行，沒有腳印時(shí)，要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。

　　2.沿坡度較大的坡面下山時(shí)，步幅要減小，上體要稍微彎曲。

　　3.大部分事故都在下山時(shí)發(fā)生。因此，下山時(shí)，要把身體重心放在腳后跟上，如果整個(gè)腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。

　　4.摔倒的時(shí)候，背包可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。

　　四、登山準(zhǔn)備

　　1.輕而大的物品放在背包下面，重的放在上面。

　　2.上山的時(shí)候，鞋帶要放松，下山的時(shí)候，鞋帶要系緊。

　　3.休息時(shí)間安排：爬山1小時(shí)，休息5~10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1~2分鐘。

　　4.為了維持體溫，最后多穿幾層薄的衣服，以保證活動方便。

　　現(xiàn)在已經(jīng)接近冬季，喜歡冬季爬山的朋友一定要注意這些事項(xiàng)，避免在爬山的過程中出現(xiàn)意想不到的情況。

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