冬季健身的好處

時間：2024-08-07 08:47:20 振濠健身培訓我要投稿

冬季健身的好處

　　冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。因此冬季健身更加有必要，那么冬季健身的好處有哪些呢?下面一起看看!

冬季健身的好處

　　冬季健身的好處 1

　　一、提高人體免疫力

　　近年來的臨床實踐證明，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。

　　通過運動，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

　　二、改善呼吸

　　經常參加體育鍛煉的男人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的`胸膜腔負壓，而有助于改善心肺循環，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

　　改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能;同時能使唾液分泌量增加，食欲增進，大便通暢，有利于防治消化道疾病。

　　三、促進新陳代謝

　　血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使男人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。

　　同時，養生運動還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。

　　四、刺激神經

　　經常進行體育運動的男人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。

　　于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。

　　五、調節血壓

　　運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。

　　同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

　　1.抵御寒冷

　　冬季健身，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

　　2.增強抵抗力

　　冬季健身，不僅可以鍛煉身體，增強體質，調養肺氣，同時人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的`體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

　　3.減壓排毒

　　冬季是假期扎堆的日子，應酬和聚會也比平常更頻繁，讓你沒有時間關注身體健康。重視身體鍛煉會讓你的頭腦更加清晰，幫助你實現減壓的目標，讓你一整天都感到狀態很好，而且一覺能睡到天亮。

　　4.減肥

　　在寒冷的環境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加。

　　5.預防骨質疏松

　　冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉，可以有效預防骨質疏松癥。

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