女生如何練出漂亮的腿部線條

女生如何練出漂亮的腿部線條

　　對于所有女生來講,都不愿意自己的大腿是一個大象腿。 要想有一雙美腿,那平時就應該好好鍛煉,減掉腿部多余的脂肪，練出流暢漂亮的腿部曲線。

　　1.熱身-原地高抬腿 2x60秒

　　2.站姿提踵+內收跳(超級組)3x各動作30秒

　　3.前進式左右交替箭步蹲2x60秒

　　4.啞鈴負重前進式左右交替箭步蹲3x30秒

　　5.后退式左右交替替箭步蹲3x60秒

　　6.側蹲3x每邊30秒

　　7.超級三劍客箭步蹲(前進式->側->后)3x每邊60秒

【女生如何練出漂亮的腿部線條】相關文章：

男性怎么鍛煉腿部線條01-09

如何練出腹肌和胸肌03-07

短發女生如何做漂亮發型03-20

踏板操如何練出S好身材03-20

形體訓練-駝背如何練直,腿部健美01-13

初學者如何學手繪線條03-12

芭蕾舞學習：芭蕾舞腿部如何練習03-13

如何拍出漂亮的人像剪影03-20

眼線如何才能紋得漂亮02-28