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  • 培訓(xùn)/小器械大智慧,健身教練必須具備的專業(yè)知識(shí)

    時(shí)間:2024-09-24 00:07:41 健身培訓(xùn) 我要投稿
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    培訓(xùn)/小器械大智慧,健身教練必須具備的專業(yè)知識(shí)

      在私教工作室,體能康復(fù)中心和健身房的私教訓(xùn)練區(qū),體能訓(xùn)練工作已經(jīng)成為使用頻率最高的“小神器”。這些小工具好攜帶,用處多。雖然拿在手里不占地方,可針對(duì)人體科學(xué)和訓(xùn)練學(xué)的設(shè)計(jì),這些小器械卻有著大智慧。(賽普健身學(xué)院功能性訓(xùn)練課程包含這些小器械的訓(xùn)練,主要有波速球,瑜伽球,懸掛訓(xùn)練繩,能量管,藥球,壺鈴,泡沫軸,彈力繩,敏捷梯,戰(zhàn)術(shù)繩,飛力士棒等11種小器械訓(xùn)練,下面由賽普健身姜老師簡(jiǎn)要概括下部分小器械的作用!)

    培訓(xùn)/小器械大智慧,健身教練必須具備的專業(yè)知識(shí)

      1,戰(zhàn)術(shù)繩(體能訓(xùn)練粗繩)

      “掄大繩” 是高級(jí)體能訓(xùn)練中的必備項(xiàng)目,它在抖動(dòng)過程中由于方向,節(jié)奏,方式和波形的不同,全身各個(gè)部分的體能都要做出強(qiáng)烈的反應(yīng),繩子用合成纖維多股編制而成。

      使用方法:將繩子固定在一個(gè)牢固的物體或重物上,手持繩頭開始訓(xùn)練。

      2,泡沫軸

      泡沫軸又叫瑜伽柱,一般具有重量輕,富有彈性的特點(diǎn)。最開始是幫助遇見瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作。后來(lái)用于消除肌肉緊張。可以加強(qiáng)核心肌肉訓(xùn)練。提高身體靈活性。最終達(dá)到改善身體靈活性,提高平衡性的目的,是一種不可多得的器械。

      使用方法:用泡沫軸按摩肌肉,可以消除軟組織粘連。

      3,TRX

      別稱是全身阻抗懸掛式核心訓(xùn)練,也叫做TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng),TRX是由美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)一名軍官利用柔道腰帶與帆船手柄組合而成的一種訓(xùn)練器具,用來(lái)訓(xùn)練海軍陸戰(zhàn)隊(duì)員在等待指令的時(shí)候保持良好體能。尤其是美國(guó)海豹突擊隊(duì)也一直利用其來(lái)給隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練。

      4,藥球

      通常也稱為重力球,常用于輔助病人的損傷恢復(fù),康復(fù)治療和力量訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)療領(lǐng)域有十分重要的作用,藥球訓(xùn)練可以被用來(lái)提高力量和能量,特定的藥球訓(xùn)練還可以作為增強(qiáng)式訓(xùn)練的一部分。以提升爆發(fā)力。

      使用方法:將球從頭頂向后拋,越遠(yuǎn)越好,或是跪著把球從胸部腿粗最遠(yuǎn)距離。或舉球或利用球進(jìn)行其他聯(lián)系來(lái)提高特定肌肉力量訓(xùn)練。

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