培訓/小器械大智慧，健身教練必須具備的專業(yè)知識

培訓/小器械大智慧，健身教練必須具備的專業(yè)知識

　　在私教工作室，體能康復中心和健身房的私教訓練區(qū)，體能訓練工作已經(jīng)成為使用頻率最高的“小神器”。這些小工具好攜帶，用處多。雖然拿在手里不占地方，可針對人體科學和訓練學的設計，這些小器械卻有著大智慧。(賽普健身學院功能性訓練課程包含這些小器械的訓練，主要有波速球，瑜伽球，懸掛訓練繩，能量管，藥球，壺鈴，泡沫軸，彈力繩，敏捷梯，戰(zhàn)術繩，飛力士棒等11種小器械訓練，下面由賽普健身姜老師簡要概括下部分小器械的作用!)

　　1,戰(zhàn)術繩(體能訓練粗繩)

　　“掄大繩” 是高級體能訓練中的必備項目，它在抖動過程中由于方向，節(jié)奏，方式和波形的不同，全身各個部分的體能都要做出強烈的反應，繩子用合成纖維多股編制而成。

　　使用方法：將繩子固定在一個牢固的物體或重物上，手持繩頭開始訓練。

　　2，泡沫軸

　　泡沫軸又叫瑜伽柱，一般具有重量輕，富有彈性的特點。最開始是幫助遇見瑜伽練習者完成各種平衡動作。后來用于消除肌肉緊張。可以加強核心肌肉訓練。提高身體靈活性。最終達到改善身體靈活性，提高平衡性的目的，是一種不可多得的器械。

　　使用方法：用泡沫軸按摩肌肉，可以消除軟組織粘連。

　　3，TRX

　　別稱是全身阻抗懸掛式核心訓練，也叫做TRX懸掛訓練系統(tǒng)，TRX是由美國海軍陸戰(zhàn)隊一名軍官利用柔道腰帶與帆船手柄組合而成的一種訓練器具，用來訓練海軍陸戰(zhàn)隊員在等待指令的時候保持良好體能。尤其是美國海豹突擊隊也一直利用其來給隊員進行訓練。

　　4，藥球

　　通常也稱為重力球，常用于輔助病人的損傷恢復，康復治療和力量訓練。在運動醫(yī)療領域有十分重要的作用，藥球訓練可以被用來提高力量和能量，特定的藥球訓練還可以作為增強式訓練的一部分。以提升爆發(fā)力。

　　使用方法：將球從頭頂向后拋，越遠越好，或是跪著把球從胸部腿粗最遠距離。或舉球或利用球進行其他聯(lián)系來提高特定肌肉力量訓練。

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